快乐瘦身，怎样的体形才健美

      形体美最基本的要求首先是要健康，即体格健全，肌肉发达，发育正常；其次是身体各部位要符合美学中形式美的原则，即各部分的比例要匀称，和谐统一。

  健美的形体具体可以概括为以下几点：

  1、我国现代人体美的标准

  我国体育美学权威人士综合古今中外一些美学家和艺术家对人体美的见解，根据中国人的实际情况，提出的人体美标准包含如下一些内容：

  （1）肌肉强健协调，富有弹性。人的身体共有600多块肌肉，约占体重的一半，它包裹在人体的外部，是构成人体外型轮廓的重要“外衣”。

  （2）骨骼发育正常，关节无明显粗大、凸出，脊柱正视成直线，侧视具有正常的体型曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

  （3）五官端正，且与头部搭配协调，肌肉均匀发达，皮下脂肪厚薄适当。

  （4）胸廓隆起，正面与背面略呈“V”形。男性胸廓宽，肌肉结实；女性乳房浑圆，丰满不下垂，侧视有明显曲线。

    （5）双肩对称、浑圆健壮、微显下削，无缩膊和垂肩之感。

    （6）有腹肌垒块隐现。

    （7）臀部浑圆适度，球形上收，腿部修长，线条柔和，小腿腓肠肌稍微凸出，足弓高。

  （8）整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细的感觉，重心平衡，比例协调。

  2、身高与体重的比例标准：

  身高和体重是显示人体美的重要因素之一，也是评价身体发育、健康、营养和形体健美的重要指标。体重和身高都受遗传、种族、生活环境等因素的影响。体重和身高的比例能反映一个民族的身体素质和健美情况。关于身高和体重的比例标准，可以由前面介绍的标准体重的测量公式来判定。

  根据身高和体重的比例关系，可以将人分为瘦小型、瘦高型、高大型、中等型、健壮型及肥胖型。无论身材高大还是矮小，凡符合身高与体重比例的人便是和谐的，能给人以美感。

  3、黄金比例

  符合审美的比例就是黄金分割比例。通过研究断臂维纳斯发现，其形体完全是根据黄金分割比例来塑造的，她的各种测量数据均符合黄金分割率。其脚底至肚脐︰肚脐至头顶=1︰0.618；肚脐至咽喉︰咽喉至头顶=1︰0.618。

  体质人类学家和美学家研究发现，凡是健美的人体均包含丰富的黄金分割点，才形成匀称的体型、和谐的五官以及协调的步履。美的人体就是黄金分割的聚合体。我国医学美学家对人体美的黄金分割进行研究后发现，容貌和体形健美的人，其形体结构包含有18个黄金分割点、3个黄金三角、15个黄金矩形和6个黄金指数。