这些错误的减肥方法，你中招了没？

今天，我们来盘点下几种常见的错误减肥方法。

1、节食：

比如不吃主食、喝果疏汁等方法：虽然低热量饮食能降低体重，但除了脂肪组织减少外，肌肉也会丢失，代谢率也可能降低，后期不但会反弹，还会由于长期饮食不均造成厌食症、皮肤粗糙、贫血、脑细胞数量下降等健康问题！

2、吃减肥药：

有些人会贪图快捷方便，直接服用减肥药。但很多减肥用基本是食欲抑制剂、能量消耗增强剂以及影响脂代谢的药物等。是药三分毒，大多数减肥药物都会有不同程度的副作用，有些人服用后频繁拉肚子，服用一定量后会引起内分泌紊乱，降低雌激素水平，导致人体免疫力低下以及骨质疏松等问题！

3.脱水减肥法：

有些人会采取蒸桑拿、控制饮水和饮食的方式进行急性减体重。但造成的后果是，人体体液大量丢失，体温调节功能受限，容易导致中暑、血液浓缩，粘稠度增加，流动速度减慢，能量和氧气供应受到一定影响；肌肉收缩速度减慢，容易僵硬、拉伤。

正确的减肥方法应该是：

1、注意科学饮食

每日少食多餐，饭前喝汤，吃饭的时候要细嚼慢咽，平时饮食尽量低糖低盐，少喝饮料少吃夜宵。平时注意多吃高蛋白质的食物，蛋白质能有效增加饱腹感，它是身体的重要组成部分，如果蛋白质不足，就会导致新陈代谢下降。有些人吃很多，但不胖，其实也是因为他体内的基础代谢率高。

2、注意适度运动

养成定期进行身体锻炼的好习惯，成人运动步数达到1万步/天，有氧运动要达到30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果；有些人想通过家务劳动减肥，得注意时间和强度，如果时间不超过 30 分钟，或者两次劳动间隔时间过长（超过 5 分钟），那么减肥效果不会明显。

除了有氧运动外，还可以进行一些无氧运动。

告别不良的减肥方式，平时注意养成良好的饮食习惯、保持定期运动锻炼的习惯，我们的身体会越来越健康，身材也会越来越好。