玉米梅花蒸饺

玉米梅花蒸饺

热量:254.93千卡(100克可食部分)

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玉米梅花蒸饺的热量

每100克可食部分
  • 254.93千卡

    热量
  • 9.05克

    蛋白质
  • 9.80克

    脂肪
  • 34.35克

    碳水化合物
  • 2.57克

    纤维素

玉米梅花蒸饺营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)254.93
蛋白质(克)9.05
脂肪(克)9.80
碳水化合物(克)34.35
纤维素(克)2.57
嘌呤(毫克)27.62
血糖生成指数19.34
胆固醇(毫克)48.85
脂肪酸(克)0.49
饱和脂肪酸(克)0.19
单不饱和脂肪酸(克)0.13
多不饱和脂肪酸(克)0.16
α-亚油酸(克)11.08
亚油酸(克)152.22
α-亚麻酸(克)0.13
亚麻酸(克)3.33
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)69.46
维生素B1(毫克)0.22
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)1.85
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)0.18
维生素C(毫克)2.49
维生素D(微克)2.90
维生素E(毫克)1.37
维生素K(微克)0.58
胡萝卜素(微克)242.55
叶酸(微克)2.98
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)7.50
生物素(微克)3.63
矿物质
钙(毫克)35.65
磷(毫克)135.25
钾(毫克)191.38
钠(毫克)288.88
镁(毫克)36.60
铁(毫克)1.52
锌(毫克)1.00
硒(微克)5.65
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.21
碘(微克)3.77
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)464.95
赖氨酸(毫克)305.60
蛋氨酸(毫克)89.93
胱氨酸(毫克)95.11
酪氨酸(毫克)165.97
苏氨酸(毫克)195.79
色氨酸(毫克)62.61
缬氨酸(毫克)262.75
组氨酸(毫克)138.06
异亮氨酸(毫克)219.69
苯丙氨酸(毫克)225.23
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)185.05
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)391.21

玉米梅花蒸饺介绍

1.青菜洗干净用开水焯一下,加点咸盐,一点就好,不要焯的时间太长,这样容易太老了。
2.焯好的芹菜加点咸盐剁碎,挤出水分,备用,用纱布抱起来拧出水分就好。切忌力度不要太大,把水分全剂光了,这样口感不好。
3.剁肉陷把葱姜一起剁在里面。和肉很好的融化。
4.锅内加点油,把剁好的陷炒一下,这样做会让肉馅更好吃。
5.加入二十三香,冰糖,料酒,咸盐,鸡精,生抽,老抽,耗油,花椒水一点就好。
6.做好的肉馅和青菜馅放在一起。加入生抽一小勺,鸡精,咸盐,搅拌即可。
7.搅拌均匀的肉馅放在一边,备用。
8.和面。玉米面和白面,一米面4小碗,面粉6小碗。原因是玉米面比较粗,不容易活成面团,这样做面团无论是从颜色和比例都很好。k可以加点奶粉,味道很好吃哦
9.加入开水,切忌是开水,用勺子慢慢搅拌。一点一点的加水。最后用手活成面团。
10.活好的面团,盖上盖子醒20分钟,这段时间我们准备其他材料就好。
11.把胡萝卜,香菇,金针菇,扁豆过水煮熟,鸡蛋煎熟剁碎末。剁完的碎末,没个都加一点咸盐,鸡精记住一点就好,金针菇里加一点耗油。备用就好。要把这些丁切得越小越好~~有点费时间,耐心点
12.开始包蒸饺,把陷放在皮中间。饺子皮要大些。
13.皮上五点向中间挤压粘合。这五点你想想成五角星的五点就好了。
14.两辆花瓣粘合,粘出中间梅花的形状。在整体调整他的花瓣。
15.把刚才准备好的5种材料按照你喜欢的颜色搭配摆放在5个圈圈里。
16.蒸锅中放水。把是的笼屉布放入上面,等锅内上气,把蒸饺放入,开始算时间,10分钟就好了,因为前面的肉馅,扁豆,都是熟的,所以只需要短时间的蒸制就好了。如果你的陷想做生的就要时间长了~~这样面吃起来不劲道。
17.蒸好的摆盘,配上一些叶子,是不是和一朵朵绽放的梅花一样呢。呵呵。
18.一束梅花,感觉很好看吧~~~站上醋,辣椒酱,自己喜欢的蘸调料,尝尝吧,味道很好。

玉米梅花蒸饺的功效与作用

除烦、平肝、清热
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