洋葱黑椒牛肉

洋葱黑椒牛肉

别名:牛肉

热量:98.79千卡(100克可食部分)

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洋葱黑椒牛肉的热量

每100克可食部分
  • 98.79千卡

    热量
  • 12.25克

    蛋白质
  • 1.90克

    脂肪
  • 8.35克

    碳水化合物
  • 0.42克

    纤维素

洋葱黑椒牛肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)98.79
蛋白质(克)12.25
脂肪(克)1.90
碳水化合物(克)8.35
纤维素(克)0.42
嘌呤(毫克)1.44
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)32.94
脂肪酸(克)1.67
饱和脂肪酸(克)0.41
单不饱和脂肪酸(克)0.52
多不饱和脂肪酸(克)0.73
α-亚油酸(克)2.56
亚油酸(克)660.46
α-亚麻酸(克)0.45
亚麻酸(克)86.57
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.76
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)3.93
维生素B6(毫克)0.17
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.19
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.69
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)10.85
叶酸(微克)2.84
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)12.86
生物素(微克)0.46
矿物质
钙(毫克)12.27
磷(毫克)145.28
钾(毫克)141.40
钠(毫克)126.59
镁(毫克)23.82
铁(毫克)2.75
锌(毫克)3.75
硒(微克)1.93
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.12
碘(微克)0.85
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1040.52
赖氨酸(毫克)1119.28
蛋氨酸(毫克)33.53
胱氨酸(毫克)235.29
酪氨酸(毫克)420.75
苏氨酸(毫克)595.19
色氨酸(毫克)36.95
缬氨酸(毫克)665.14
组氨酸(毫克)502.84
异亮氨酸(毫克)576.95
苯丙氨酸(毫克)654.64
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)268.82
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1075.39

洋葱黑椒牛肉介绍

1.牛肉切薄片后再切成细丝。

2.把牛肉丝用料酒、生抽、淀粉、姜末或者姜粉腌制20分钟。

3.用蚝油和烤肉汁和黑芝麻调成味汁,用黑芝麻是因为没有现磨的黑胡椒,就随便找了个替代品,当然黑芝麻是替代不了黑胡椒的,黑胡椒和牛肉一直就是绝配。可惜家里没有,只能将就一次了。选择烤肉汁是因为有一个朋友告诉我说,将烤肉汁淋到快出锅的牛肉上非常好味,所以我就这么试了一下,事后证明的确是好吃,但是如果没有烤肉汁和蚝油,也可以用料酒、生抽、糖、黑胡椒、淀粉调成芡汁。

4.锅里热油,油温不需要太热,将腌制好的牛肉丝煸炒一下,变色就捞出放置一旁备用。

5.然后在锅里另加油,用中小火将洋葱煸炒到柔软出汁,尝一下,感觉洋葱变得甜甜软软就可以盛出了。

6.将炉温转大火,加入牛肉丝快速翻炒两下,加入调好的味汁翻炒,再将洋葱倒入,拌匀出锅。

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