熏河鳗

熏河鳗

热量:151.08千卡(100克可食部分)

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熏河鳗的热量

每100克可食部分
  • 151.08千卡

    热量
  • 14.42克

    蛋白质
  • 8.56克

    脂肪
  • 3.91克

    碳水化合物
  • 0.18克

    纤维素

熏河鳗营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)151.08
蛋白质(克)14.42
脂肪(克)8.56
碳水化合物(克)3.91
纤维素(克)0.18
嘌呤(毫克)3.56
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)130.44
脂肪酸(克)0.56
饱和脂肪酸(克)0.07
单不饱和脂肪酸(克)0.20
多不饱和脂肪酸(克)0.27
α-亚油酸(克)3.33
亚油酸(克)274.79
α-亚麻酸(克)4.03
亚麻酸(克)4.03
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)5.72
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)2.99
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.23
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.44
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)34.73
叶酸(微克)1.04
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.17
矿物质
钙(毫克)38.08
磷(毫克)195.65
钾(毫克)179.79
钠(毫克)292.80
镁(毫克)33.04
铁(毫克)1.52
锌(毫克)0.96
硒(微克)24.97
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.07
碘(微克)0.13
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)33.09
赖氨酸(毫克)25.91
蛋氨酸(毫克)5.82
胱氨酸(毫克)7.50
酪氨酸(毫克)14.27
苏氨酸(毫克)19.16
色氨酸(毫克)5.19
缬氨酸(毫克)34.27
组氨酸(毫克)13.40
异亮氨酸(毫克)23.71
苯丙氨酸(毫克)29.13
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)13.32
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)43.40

熏河鳗介绍

1. 河鳗沿脊背剖开,剔下中脊骨待用,鳗鱼肉面上从头至尾剞上斜形交叉花刀;
2. 用酱油10克、白糖10克、黄酒12克、胡椒粉、味精、葱末、姜末和成汁;
3. 将河鳗用调好的味汁抹匀,腌渍30 分钟;
4. 将取下的河鳗中脊骨切成段,与上汤、酱油10克、白糖10克、芝麻油一并下锅煮10分钟,去骨取汤装小碗;
5. 取铁箅一个,放电炉上烧至七成热时,将腌好的鳗鱼入箅烧烤,热度应保持70℃,约烤5 分钟后,用鳗鱼骨汤抹遍鱼肉,再烤5 分钟后再抹一遍,如此反复3 遍,烤20 分钟即熟取出抹上芝麻油,切成12 块装盘;
6. 绿豆芽下沸水锅汆熟取出,用精盐、味精、黄酒、芝麻油拌匀后与择洗干净的香菜分别放在鳗鱼肉两边即成。

熏河鳗的功效与作用

补虚养身调理 补血调理
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