鲜贝原鲍

鲜贝原鲍

热量:99.71千卡(100克可食部分)

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鲜贝原鲍的热量

每100克可食部分
  • 99.71千卡

    热量
  • 10.61克

    蛋白质
  • 3.95克

    脂肪
  • 5.50克

    碳水化合物
  • 0.10克

    纤维素

鲜贝原鲍营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)99.71
蛋白质(克)10.61
脂肪(克)3.95
碳水化合物(克)5.50
纤维素(克)0.10
嘌呤(毫克)65.96
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)176.05
脂肪酸(克)3.49
饱和脂肪酸(克)0.66
单不饱和脂肪酸(克)1.10
多不饱和脂肪酸(克)1.63
α-亚油酸(克)2.35
亚油酸(克)1197.09
α-亚麻酸(克)3.50
亚麻酸(克)405.79
EPA-PCT(%)2.26
EPA(毫克)13.58
DHA-PCT(%)1.32
DHA(毫克)13.58
EPA+DHA(毫克)27.15
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)13.77
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)0.24
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.19
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)10.05
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)3.20
叶酸(微克)0.75
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)192.18
磷(毫克)87.80
钾(毫克)119.87
钠(毫克)1364.37
镁(毫克)46.43
铁(毫克)14.84
锌(毫克)4.56
硒(微克)18.04
铜(毫克)0.55
锰(毫克)0.48
碘(微克)0.02
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)267.49
赖氨酸(毫克)264.08
蛋氨酸(毫克)105.88
胱氨酸(毫克)43.17
酪氨酸(毫克)110.61
苏氨酸(毫克)135.81
色氨酸(毫克)32.35
缬氨酸(毫克)126.10
组氨酸(毫克)59.06
异亮氨酸(毫克)128.88
苯丙氨酸(毫克)143.24
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)149.05
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)253.85

鲜贝原鲍介绍

1.将鲍鱼用刷子刷净,再用尖刀沿壳边将肉挖出,除去内脏洗净,空壳用沸水煮后,围摆在盘子外圈,将鲍鱼肉贴壳的一面剞上菊花刀,从中间一切两半,入沸水锅中焯透捞出。
2.将冬笋、香菇各一半均切成边1.2厘米长的菱形小片,另一半均切成0.6厘米的小丁。用一碗将料酒10克、精盐3克、鸡汤50克、湿淀粉10克(淀粉5克加水)、味精1.5克调成白色味汁。另用一碗将剩余料酒、酱油、精盐、味精、鸡汤、湿淀粉兑成红色味汁。
3.将鲜扇贝去壳肉入开水中焯至五成熟捞出,沥净水,下入七成热油中炸一下捞出。再将鲍鱼肉下入八成热油中炸一下捞出。
4.将炒勺上火,加底油,烧热,下入葱、姜、蒜各5克炝锅,下入冬笋丁、香菇丁煸炒几下,下入鲍鱼肉颠翻两下,倒入红色味汁颠翻均匀,淋入花椒油10克出勺,分别装在原鲍鱼壳内。
5.另用净勺上火,加底油烧热,下入剩余的葱、姜、蒜炝锅,下入冬笋片、香菇片煸炒几下,下入鲜贝炒匀,倒入白色味汁颠翻均匀,淋入花椒油,盛入盘中间即成。

鲜贝原鲍的功效与作用

补虚养身调理 滋阴调理 夜尿多调理 明目调理
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