五香焖咸鱼

五香焖咸鱼

热量:101.21千卡(100克可食部分)

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五香焖咸鱼的热量

每100克可食部分
  • 101.21千卡

    热量
  • 17.12克

    蛋白质
  • 3.27克

    脂肪
  • 0.93克

    碳水化合物
  • 0.19克

    纤维素

五香焖咸鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)101.21
蛋白质(克)17.12
脂肪(克)3.27
碳水化合物(克)0.93
纤维素(克)0.19
嘌呤(毫克)0.15
血糖生成指数0.16
胆固醇(毫克)70.21
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.72
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)2.24
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.99
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.26
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)22.31
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)77.91
磷(毫克)181.30
钾(毫克)226.97
钠(毫克)272.42
镁(毫克)28.67
铁(毫克)1.03
锌(毫克)0.93
硒(微克)52.44
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.12
碘(微克)5.51
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1314.77
赖氨酸(毫克)1452.58
蛋氨酸(毫克)387.10
胱氨酸(毫克)196.60
酪氨酸(毫克)552.43
苏氨酸(毫克)734.94
色氨酸(毫克)193.38
缬氨酸(毫克)827.81
组氨酸(毫克)378.96
异亮氨酸(毫克)713.54
苯丙氨酸(毫克)648.46
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)583.70
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1200.89

五香焖咸鱼介绍

1.鲜鱼胣好洗净。
2.把胣好的鱼空干净水分,洒上精盐、花椒粒拌匀。
3.把鱼码放在通风处,晾干。
4.每天把鱼翻个儿,晾上几天,用手摸着鱼身干燥变硬时即可收起。
5.食用时,把咸鱼干用温水清洗浸泡数小时。
6.生姜大蒜切片,小葱切段。

7.干净碗里倒入2/3清水,调入陈醋、白糖、酱油搅匀成味汁。

8.炒锅里倒入油,油热后放入姜蒜片,花椒,红辣椒爆香。

9.倒入调好的味汁。
10.把咸鱼干码放好,洒上葱段。
11.小火炖制20分钟。

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