五彩素珠鱼

五彩素珠鱼

热量:122.80千卡(100克可食部分)

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五彩素珠鱼的热量

每100克可食部分
  • 122.80千卡

    热量
  • 11.68克

    蛋白质
  • 6.35克

    脂肪
  • 5.09克

    碳水化合物
  • 0.39克

    纤维素

五彩素珠鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)122.80
蛋白质(克)11.68
脂肪(克)6.35
碳水化合物(克)5.09
纤维素(克)0.39
嘌呤(毫克)79.06
血糖生成指数0.06
胆固醇(毫克)88.72
脂肪酸(克)4.69
饱和脂肪酸(克)0.90
单不饱和脂肪酸(克)2.38
多不饱和脂肪酸(克)1.21
α-亚油酸(克)8.87
亚油酸(克)907.58
α-亚麻酸(克)2.44
亚麻酸(克)253.00
EPA-PCT(%)0.63
EPA(毫克)18.35
DHA-PCT(%)0.29
DHA(毫克)8.34
EPA+DHA(毫克)26.70
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)37.47
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)1.67
维生素B6(毫克)0.41
维生素B12(微克)0.04
维生素C(毫克)3.86
维生素D(微克)3.80
维生素E(毫克)2.80
维生素K(微克)0.76
胡萝卜素(微克)41.73
叶酸(微克)2.17
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.59
矿物质
钙(毫克)39.64
磷(毫克)134.09
钾(毫克)234.06
钠(毫克)296.23
镁(毫克)23.27
铁(毫克)1.08
锌(毫克)1.35
硒(微克)10.20
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.12
碘(微克)4.60
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)809.80
赖氨酸(毫克)888.58
蛋氨酸(毫克)299.04
胱氨酸(毫克)137.69
酪氨酸(毫克)340.35
苏氨酸(毫克)444.30
色氨酸(毫克)144.77
缬氨酸(毫克)550.76
组氨酸(毫克)262.78
异亮氨酸(毫克)475.46
苯丙氨酸(毫克)421.82
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)436.74
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)762.17

五彩素珠鱼介绍

1. 将鲤鱼宰杀,去鳃除鳞,去内脏,洗净后砍去头、尾,鱼身出骨去皮后拉成丝;
2. 姜、葱、老蛋黄糕、红灯笼辣椒切丝;
3. 胡萝卜、白萝卜、莴笋洗净后分别用特殊工具挖成三色圆球;
4. 湿淀粉入碗,下蛋清、盐,再下“三球”上浆;
5. 炒锅上火,入菜籽油,烧至六成热,下入三球,待色泽发亮时捞出;
6. 再下鱼头、尾,待色发亮时捞出,入碗;
7. 鱼头、尾碗内加入筒子骨汤150毫升、盐、葱、姜,上笼蒸入味;
8. 锅上火,入花生油,烧至四成热,下入鱼丝过油后捞出沥尽油分;
9. 锅中留底油,入葱、姜丝炝锅,入过油鱼丝、红灯笼辣椒丝、老蛋黄糕丝、鸡丝翻炒,入盐、味精、胡椒,用湿淀粉勾芡,淋明油、香油起锅,装入鱼盘成鱼身;
10. 将鱼头、鱼尾装入鱼盘两端,还原成鱼形,鱼口安上樱桃球1 个;
11. 锅上火,入筒子骨汤50毫升,入胡萝卜球、白萝卜球、莴笋球,入盐烩入味,用湿淀勾芡,起锅摆在鱼身两边即成。

五彩素珠鱼的功效与作用

补虚养身调理 消化不良 营养不良调理
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