水煮肉片(自制)

水煮肉片(自制)

热量:214.40千卡(100克可食部分)

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水煮肉片(自制)的热量

每100克可食部分
  • 214.40千卡

    热量
  • 10.30克

    蛋白质
  • 17.43克

    脂肪
  • 4.14克

    碳水化合物
  • 0.45克

    纤维素

水煮肉片(自制)营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)214.40
蛋白质(克)10.30
脂肪(克)17.43
碳水化合物(克)4.14
纤维素(克)0.45
嘌呤(毫克)0.41
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)22.42
脂肪酸(克)2.93
饱和脂肪酸(克)1.10
单不饱和脂肪酸(克)1.35
多不饱和脂肪酸(克)0.37
α-亚油酸(克)4.20
亚油酸(克)302.28
α-亚麻酸(克)0.37
亚麻酸(克)26.41
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)18.71
维生素B1(毫克)0.20
维生素B2(毫克)0.13
维生素B3(毫克)2.38
维生素B6(毫克)0.08
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)5.69
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)8.56
维生素K(微克)4.48
胡萝卜素(微克)100.04
叶酸(微克)0.16
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)24.42
生物素(微克)0.99
矿物质
钙(毫克)27.80
磷(毫克)97.81
钾(毫克)220.97
钠(毫克)457.00
镁(毫克)30.17
铁(毫克)2.75
锌(毫克)1.24
硒(微克)3.68
铜(毫克)0.16
锰(毫克)0.19
碘(微克)0.09
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)715.72
赖氨酸(毫克)734.98
蛋氨酸(毫克)237.90
胱氨酸(毫克)12.07
酪氨酸(毫克)306.42
苏氨酸(毫克)368.76
色氨酸(毫克)108.66
缬氨酸(毫克)429.95
组氨酸(毫克)310.96
异亮氨酸(毫克)411.58
苯丙氨酸(毫克)374.97
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)249.97
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)681.39

水煮肉片(自制)介绍

1)里脊肉去筋膜,切成肉片。

2)肉片中放入料酒、食盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉,腌制15分钟。

3)圆生菜洗净、沥水,手撕成大片,放碗中备用。

4)生姜切丝、大蒜切末、小米椒切碎、香葱切段备用。

5)将50ml食用油,倒入锅内下入豆瓣酱、姜丝、花椒小火煸炒。

6)见豆瓣酱煸炒出红油后下入清水或高汤。

7)水开后逐片下入肉片,轻轻推动,防止粘连。下入调料,酱油、鸡精见肉片变色后关火。

8)将汆烫熟肉片倒入准备好的圆生菜碗中。

9)锅内倒入50毫升食用油,加热至8成热。

10)将葱花、小米椒、蒜末、花椒粉放入碗中。

11)将加热至8成热油快速倒在调料上即可。

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