砂锅什锦鲫鱼汤

砂锅什锦鲫鱼汤

热量:192.16千卡(100克可食部分)

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砂锅什锦鲫鱼汤的热量

每100克可食部分
  • 192.16千卡

    热量
  • 7.73克

    蛋白质
  • 17.20克

    脂肪
  • 1.79克

    碳水化合物
  • 0.23克

    纤维素

砂锅什锦鲫鱼汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)192.16
蛋白质(克)7.73
脂肪(克)17.20
碳水化合物(克)1.79
纤维素(克)0.23
嘌呤(毫克)45.65
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)69.50
脂肪酸(克)2.04
饱和脂肪酸(克)0.49
单不饱和脂肪酸(克)0.92
多不饱和脂肪酸(克)0.59
α-亚油酸(克)5.79
亚油酸(克)457.87
α-亚麻酸(克)1.72
亚麻酸(克)96.76
EPA-PCT(%)0.51
EPA(毫克)9.61
DHA-PCT(%)0.35
DHA(毫克)9.61
EPA+DHA(毫克)19.23
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)10.95
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)1.32
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.12
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.60
维生素K(微克)0.64
胡萝卜素(微克)2.36
叶酸(微克)5.54
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)7.36
生物素(微克)1.07
矿物质
钙(毫克)33.50
磷(毫克)83.66
钾(毫克)142.43
钠(毫克)304.34
镁(毫克)19.02
铁(毫克)0.87
锌(毫克)0.88
硒(微克)6.21
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.05
碘(微克)0.03
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)521.24
赖氨酸(毫克)567.90
蛋氨酸(毫克)198.48
胱氨酸(毫克)81.70
酪氨酸(毫克)216.27
苏氨酸(毫克)284.56
色氨酸(毫克)71.31
缬氨酸(毫克)331.64
组氨酸(毫克)173.87
异亮氨酸(毫克)299.57
苯丙氨酸(毫克)276.12
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)280.17
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)492.39

砂锅什锦鲫鱼汤介绍

1. 鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏洗净;
2. 鲫鱼放入热水中烫一下,刮去黑皮洗净,两面划上十字花刀;
3. 里脊肉、肥猪肉合在一起剁成肉泥,盛在大碗内加入冷鸡汤搅打;
4. 再放入精盐、味精,搅打起劲,下入蛋清搅匀;
5. 火腿、冬笋切成骨牌片;
6. 冬菇洗净去蒂,个大的一割两半;
7. 油菜心洗净一剖两半;
8. 葱切段;
9. 姜切片;
10. 炒锅放在火上,放油烧热,下入葱段、姜片炸成金黄色后添入鸡汤;
11. 汤沸后撇净浮沫,加入料酒,倒在砂锅内;
12. 汤开成乳白色时,下入鲫鱼、精盐,转小火炖20分钟;
13. 下入冬笋、冬菇、火腿、油菜心,再把肉泥氽成小丸子备用;
14. 炒锅放在大火上,汤沸后下入小丸子,加入味精即成。

砂锅什锦鲫鱼汤的功效与作用

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