润饼

润饼

热量:200.45千卡(100克可食部分)

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润饼的热量

每100克可食部分
  • 200.45千卡

    热量
  • 10.67克

    蛋白质
  • 2.42克

    脂肪
  • 36.17克

    碳水化合物
  • 2.19克

    纤维素

润饼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)200.45
蛋白质(克)10.67
脂肪(克)2.42
碳水化合物(克)36.17
纤维素(克)2.19
嘌呤(毫克)15.51
血糖生成指数0.85
胆固醇(毫克)9.68
脂肪酸(克)0.86
饱和脂肪酸(克)0.44
单不饱和脂肪酸(克)0.25
多不饱和脂肪酸(克)0.12
α-亚油酸(克)6.63
亚油酸(克)130.79
α-亚麻酸(克)0.67
亚麻酸(克)14.27
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)20.64
维生素B1(毫克)0.30
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.71
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.08
维生素C(毫克)14.78
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.70
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)91.59
叶酸(微克)48.12
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)19.98
生物素(微克)4.29
矿物质
钙(毫克)36.19
磷(毫克)114.53
钾(毫克)178.54
钠(毫克)138.56
镁(毫克)32.73
铁(毫克)0.97
锌(毫克)0.57
硒(微克)5.08
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.14
碘(微克)1.60
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)738.24
赖氨酸(毫克)375.71
蛋氨酸(毫克)179.25
胱氨酸(毫克)196.63
酪氨酸(毫克)297.54
苏氨酸(毫克)330.52
色氨酸(毫克)93.46
缬氨酸(毫克)433.25
组氨酸(毫克)244.36
异亮氨酸(毫克)368.69
苯丙氨酸(毫克)489.03
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)375.88
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)786.57

润饼介绍

1、先做润饼皮:面粉中加入一小勺食盐拌匀。徐徐加入清水搅拌成无颗粒比较浓稠顺滑的面糊。搅拌好的面糊盖上保鲜膜放入冰箱静止2个小时。
2、饼铛烧热,放上一汤勺面糊。放入面糊后,迅速用手带着面糊在饼铛中以画圆方式薄薄的抹在烧热的锅面上。
3、继续用手把面糊抹开开,直至抹成薄薄的一层。等到饼皮外边即向内捲起,即可轻轻接起成一张饼皮。
4、做好饼皮,来准备用来包裹的菜。
5、猪肉切丝,用淀粉、胡椒粉、少许食盐、料酒抓匀腌渍几分钟。
6、包菜、豆腐干、胡萝卜分别切丝。
7、韭菜洗净切段。
8、腌渍好的肉丝放入锅中滑至变色盛出。
9、放入葱末炝锅煸出香味,放入胡萝卜丝和豆腐干丝煸炒。
10、胡萝卜丝变软,放入包菜丝煸炒均匀。
11、翻入滑好的肉丝翻炒均匀。
12、依次加入食盐、味精、少许白糖提味。
13、加入少许生抽、烹入料酒翻炒均匀。
14、最后加入韭菜段翻炒至韭菜段生即可关火。炒好的包菜盛出。
15、取一张饼皮,放入适量炒好的润饼菜。
16、再把润饼皮向前折一下,再左右折合起来,卷紧即可开吃啦!

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