南瓜鸡肉香菇水饺

南瓜鸡肉香菇水饺

热量:183.27千卡(100克可食部分)

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南瓜鸡肉香菇水饺的热量

每100克可食部分
  • 183.27千卡

    热量
  • 12.36克

    蛋白质
  • 5.04克

    脂肪
  • 23.52克

    碳水化合物
  • 1.74克

    纤维素

南瓜鸡肉香菇水饺营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)183.27
蛋白质(克)12.36
脂肪(克)5.04
碳水化合物(克)23.52
纤维素(克)1.74
嘌呤(毫克)37.55
血糖生成指数33.01
胆固醇(毫克)39.23
脂肪酸(克)0.71
饱和脂肪酸(克)0.09
单不饱和脂肪酸(克)0.26
多不饱和脂肪酸(克)0.35
α-亚油酸(克)0.37
亚油酸(克)354.82
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)22.10
维生素B1(毫克)0.16
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)3.02
维生素B6(毫克)0.19
维生素B12(微克)0.19
维生素C(毫克)1.47
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.56
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)132.92
叶酸(微克)8.79
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.93
矿物质
钙(毫克)16.28
磷(毫克)120.75
钾(毫克)178.52
钠(毫克)224.98
镁(毫克)26.34
铁(毫克)0.91
锌(毫克)0.60
硒(微克)7.03
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.12
碘(微克)5.48
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)530.08
赖氨酸(毫克)543.45
蛋氨酸(毫克)167.57
胱氨酸(毫克)72.97
酪氨酸(毫克)231.11
苏氨酸(毫克)294.01
色氨酸(毫克)91.34
缬氨酸(毫克)333.80
组氨酸(毫克)203.52
异亮氨酸(毫克)337.55
苯丙氨酸(毫克)286.56
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)240.54
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)517.66

南瓜鸡肉香菇水饺介绍

1.鸡肉洗净剁小块备用。
2.加入葱姜一起,剁碎。
3.将剁好的肉馅放入碗中。
4.香菇切细条,放入开水锅里焯水。
5.将焯好水的香菇放入冷水里冰一下,捞出沥干水分,剁成香菇末备用。
6.将香菇末放入剁好的肉馅里,加入食盐、十三香、味精、胡椒粉、芝麻油、蚝油、十三香、酱油一起调匀备用。
7.南瓜一份,蒸熟放入碗中。
8.用勺子碾成南瓜泥备用。
9.取面粉放入大碗中。
10.将南瓜泥放入面粉里。
11.先不放水,用南瓜泥和面粉一起混合。
12.视面团的软硬程度再继续加水和面。
13.饧好后的面搓成长条。
14.切成小面剂备用。
15.将小面剂擀成面皮备用。
16.包成小饺子。
17.所有的饺子包好备用。
18.锅内加入清水,水开后将饺子下锅煮,煮熟后装碗食用。
19.这样的小饺子适合给小孩子吃。

南瓜鸡肉香菇水饺的功效与作用

解毒、消肿、富含胡萝卜素
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