凉拌豆腐什锦

凉拌豆腐什锦

别名:豆腐

热量:92.38千卡(100克可食部分)

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凉拌豆腐什锦的热量

每100克可食部分
  • 92.38千卡

    热量
  • 6.07克

    蛋白质
  • 5.24克

    脂肪
  • 5.75克

    碳水化合物
  • 0.79克

    纤维素

凉拌豆腐什锦营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)92.38
蛋白质(克)6.07
脂肪(克)5.24
碳水化合物(克)5.75
纤维素(克)0.79
嘌呤(毫克)30.37
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)62.34
脂肪酸(克)3.26
饱和脂肪酸(克)0.51
单不饱和脂肪酸(克)1.19
多不饱和脂肪酸(克)1.52
α-亚油酸(克)11.34
亚油酸(克)1471.22
α-亚麻酸(克)4.70
亚麻酸(克)52.11
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)4.03
维生素
维生素A(微克)49.42
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)1.20
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.15
维生素C(毫克)5.41
维生素D(微克)4.76
维生素E(毫克)2.39
维生素K(微克)0.95
胡萝卜素(微克)195.60
叶酸(微克)3.91
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.31
矿物质
钙(毫克)42.36
磷(毫克)72.61
钾(毫克)155.23
钠(毫克)194.13
镁(毫克)16.80
铁(毫克)1.39
锌(毫克)0.84
硒(微克)3.21
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.20
碘(微克)5.94
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)362.47
赖氨酸(毫克)316.60
蛋氨酸(毫克)99.59
胱氨酸(毫克)64.70
酪氨酸(毫克)158.51
苏氨酸(毫克)201.76
色氨酸(毫克)64.29
缬氨酸(毫克)238.97
组氨酸(毫克)141.80
异亮氨酸(毫克)205.71
苯丙氨酸(毫克)206.18
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)164.29
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)364.70

凉拌豆腐什锦介绍

1. 豆腐放入开水锅中,加盐煮2 分钟,捞出后切1 厘米厚的片,排在盘中;

2. 鸡蛋打散加点盐下锅摊成蛋皮后切丝;

3. 西红柿用热水烫熟后去皮,切成片用糖渍匀;

4. 青椒切成丝在开水中稍烫后,捞出加少许盐拌匀;

5. 绿豆芽在开水锅中氽1 分钟捞出,加少许香油和盐拌匀;

6. 将瘦肉块煮熟后切成丝,加香油、盐拌匀;

7. 将鸡蛋丝、西红柿片、青椒丝、绿豆芽、瘦肉丝分别摆于盘子的周围;

8. 将锅烧热,下植物油烧到六成热,下花椒炸糊后捞出,再下葱、姜、蒜末、适量水,用少许湿粉勾芡后,淋在豆腐上即成。

凉拌豆腐什锦的功效与作用

营养不良调理 养颜美容调理 贫血调理 便秘调理


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