老醋菠菜

老醋菠菜

热量：67.46千卡（100克可食部分）

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老醋菠菜的热量

每100克可食部分

  • 67.46千卡

    热量

  • 3.95克

    蛋白质

  • 3.29克

    脂肪

  • 6.40克

    碳水化合物

  • 1.88克

    纤维素

老醋菠菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)67.46
蛋白质(克)3.95
脂肪(克)3.29
碳水化合物(克)6.40
纤维素(克)1.88
嘌呤(毫克)13.93
血糖生成指数0.88
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)2.88
饱和脂肪酸(克)0.61
单不饱和脂肪酸(克)1.11
多不饱和脂肪酸(克)1.09
α-亚油酸(克)5.03
亚油酸(克)1063.52
α-亚麻酸(克)0.30
亚麻酸(克)24.47
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)410.43
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)1.73
维生素B6(毫克)0.24
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)27.08
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.08
维生素K(微克)74.95
胡萝卜素(微克)2461.01
叶酸(微克)24.42
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)5.81
矿物质
钙(毫克)76.60
磷(毫克)62.50
钾(毫克)314.70
钠(毫克)286.06
镁(毫克)63.95
铁(毫克)3.31
锌(毫克)0.95
硒(微克)1.36
铜(毫克)0.15
锰(毫克)0.77
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)252.60
赖氨酸(毫克)178.77
蛋氨酸(毫克)31.91
胱氨酸(毫克)37.38
酪氨酸(毫克)127.56
苏氨酸(毫克)139.54
色氨酸(毫克)46.53
缬氨酸(毫克)166.87
组氨酸(毫克)82.04
异亮氨酸(毫克)140.81
苯丙氨酸(毫克)170.12
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)69.28
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)297.67

老醋菠菜介绍

1、菠菜洗净，切成段，木耳提前泡发好备用，蒜切成沫。
2、菠菜焯水，投凉，挤干水分，放入盆中。
3、加入调料、花生拌匀。装盘成菜。

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