鸡茸紫米饺

鸡茸紫米饺

热量:54.76千卡(100克可食部分)

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鸡茸紫米饺的热量

每100克可食部分
  • 54.76千卡

    热量
  • 3.14克

    蛋白质
  • 1.03克

    脂肪
  • 8.59克

    碳水化合物
  • 0.46克

    纤维素

鸡茸紫米饺营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)54.76
蛋白质(克)3.14
脂肪(克)1.03
碳水化合物(克)8.59
纤维素(克)0.46
嘌呤(毫克)0.72
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)18.42
脂肪酸(克)0.88
饱和脂肪酸(克)0.24
单不饱和脂肪酸(克)0.28
多不饱和脂肪酸(克)0.34
α-亚油酸(克)1.13
亚油酸(克)307.78
α-亚麻酸(克)0.17
亚麻酸(克)27.53
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)34.17
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.53
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.87
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.80
维生素K(微克)0.41
胡萝卜素(微克)203.77
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)4.48
生物素(微克)0.11
矿物质
钙(毫克)6.53
磷(毫克)32.13
钾(毫克)59.55
钠(毫克)117.34
镁(毫克)10.20
铁(毫克)0.76
锌(毫克)0.52
硒(微克)3.87
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.19
碘(微克)0.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)98.89
赖氨酸(毫克)102.38
蛋氨酸(毫克)35.48
胱氨酸(毫克)8.94
酪氨酸(毫克)41.98
苏氨酸(毫克)52.11
色氨酸(毫克)12.12
缬氨酸(毫克)57.28
组氨酸(毫克)36.51
异亮氨酸(毫克)61.93
苯丙氨酸(毫克)52.18
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)44.42
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)94.17

鸡茸紫米饺介绍

1. 紫米淘洗干净,入锅蒸熟;
2. 香菇浸发,去蒂,洗净;
3. 玉兰片浸发,洗净;
4. 先用凉水将鱿鱼干泡软,撕去血膜,浸入碱水中(纯碱50克,凉水1000毫升搅匀),压上重物,泡4~5小时就可发涨;
5. 然后捞到清水中反复浸泡,直至鱿鱼厚大透明,按之有弹性时,放入清水中加适量天然冰即可;
6. 柴米饭入钵;
7. 鱿鱼、虾仁切成小丁放在紫米饭中;
8. 柴米饭中加盐、味精、香油,拌匀成馅心;
9. 蛋清入碗,加湿淀粉制成蛋清糊;
10. 鸡里脊肉切成小块,放在干淀粉中,用小木捶轻轻敲打成“饺皮”,抖去干淀粉;
11. “饺皮”包入馅心,用蛋清糊封口;
12. 豌豆尖、香菇、玉兰片先焯水,与香菇、玉兰片放于汤碗底部;
13. 锅上小火,入白水,微沸下入鸡饺氽熟,捞出放在香菇、玉兰片上面,再放上豌豆尖;
14. 炒锅上火,注入鸡清汤2000毫升,沸后撇去浮沫,入盐、味精、胡椒、香油、鸡油,起锅倒入汤碗内即成。
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