金枪鱼泡菜炒饭

金枪鱼泡菜炒饭

热量：116.62千卡（100克可食部分）

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金枪鱼泡菜炒饭的热量

每100克可食部分

  • 116.62千卡

    热量

  • 3.52克

    蛋白质

  • 4.52克

    脂肪

  • 14.55克

    碳水化合物

  • 0.30克

    纤维素

金枪鱼泡菜炒饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)116.62
蛋白质(克)3.52
脂肪(克)4.52
碳水化合物(克)14.55
纤维素(克)0.30
嘌呤(毫克)4.05
血糖生成指数45.46
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)3.48
饱和脂肪酸(克)0.64
单不饱和脂肪酸(克)1.42
多不饱和脂肪酸(克)1.33
α-亚油酸(克)1.38
亚油酸(克)1318.56
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)13.92
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.64
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)1.11
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.17
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.59
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)15.97
叶酸(微克)0.82
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)6.95
磷(毫克)36.92
钾(毫克)24.89
钠(毫克)147.94
镁(毫克)10.59
铁(毫克)0.91
锌(毫克)0.55
硒(微克)0.34
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.36
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)5.24
赖氨酸(毫克)4.04
蛋氨酸(毫克)0.55
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)2.63
苏氨酸(毫克)3.67
色氨酸(毫克)1.49
缬氨酸(毫克)4.10
组氨酸(毫克)1.66
异亮氨酸(毫克)5.83
苯丙氨酸(毫克)3.63
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)0.55
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)6.26

金枪鱼泡菜炒饭介绍

1.葱一小段,姜一块,大蒜2瓣,切成沫状.香菇切块,泡菜切块,备用.
2.放辣椒油(没有辣椒油的普通食用油也可)适量,倒入葱姜蒜沫.香菇块翻炒,再倒入泡菜,金枪鱼罐头,韩国辣酱2勺,炒匀,加生抽,味精最后倒入米饭.(如果喜欢可以加一点白芝麻籽撒上,很香.也可以加韩国的紫菜)
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