饺子(虾仁笋瓜什锦馅)

饺子(虾仁笋瓜什锦馅)

热量:151.39千卡(100克可食部分)

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饺子(虾仁笋瓜什锦馅)的热量

每100克可食部分
  • 151.39千卡

    热量
  • 11.37克

    蛋白质
  • 2.23克

    脂肪
  • 27.61克

    碳水化合物
  • 0.43克

    纤维素

饺子(虾仁笋瓜什锦馅)营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)151.39
蛋白质(克)11.37
脂肪(克)2.23
碳水化合物(克)27.61
纤维素(克)0.43
嘌呤(毫克)0.66
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)82.82
脂肪酸(克)1.01
饱和脂肪酸(克)0.12
单不饱和脂肪酸(克)0.38
多不饱和脂肪酸(克)0.51
α-亚油酸(克)1.86
亚油酸(克)507.63
α-亚麻酸(克)0.12
亚麻酸(克)0.24
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.95
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)1.15
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.25
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.02
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)23.38
叶酸(微克)1.57
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)14.38
生物素(微克)0.73
矿物质
钙(毫克)100.44
磷(毫克)165.83
钾(毫克)225.32
钠(毫克)1079.09
镁(毫克)75.08
铁(毫克)2.33
锌(毫克)0.96
硒(微克)14.73
铜(毫克)0.38
锰(毫克)0.21
碘(微克)2.73
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)256.93
赖氨酸(毫克)79.89
蛋氨酸(毫克)60.28
胱氨酸(毫克)82.93
酪氨酸(毫克)124.96
苏氨酸(毫克)100.75
色氨酸(毫克)41.86
缬氨酸(毫克)141.50
组氨酸(毫克)64.50
异亮氨酸(毫克)116.42
苯丙氨酸(毫克)195.06
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)143.21
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)320.02

饺子(虾仁笋瓜什锦馅)介绍

1.笋瓜切成粗丝,焯水捞出,挤水切碎;

2.虾仁切碎;

3.黑木耳泡发切丝,粉丝泡发斩碎;

4.把笋瓜虾仁碎,加入木耳丝、粉丝;

5.放入盐,胡椒粉,鸡精,十三香一茶匙(就是少放些),香油一汤匙,葱末姜泥一汤匙,充分搅拌均匀;

6.面团揉好,包成稍微大的饺子,皮薄一些更好吃;

7.上锅蒸八到十分钟即可。

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