饺子(素三鲜)

饺子(素三鲜)

热量:163.37千卡(100克可食部分)

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饺子(素三鲜)的热量

每100克可食部分
  • 163.37千卡

    热量
  • 8.08克

    蛋白质
  • 4.09克

    脂肪
  • 23.80克

    碳水化合物
  • 0.56克

    纤维素

饺子(素三鲜)营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)163.37
蛋白质(克)8.08
脂肪(克)4.09
碳水化合物(克)23.80
纤维素(克)0.56
嘌呤(毫克)3.48
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)166.29
脂肪酸(克)0.84
饱和脂肪酸(克)0.10
单不饱和脂肪酸(克)0.31
多不饱和脂肪酸(克)0.42
α-亚油酸(克)5.09
亚油酸(克)418.10
α-亚麻酸(克)0.43
亚麻酸(克)0.86
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)71.32
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)0.44
维生素B6(毫克)0.13
维生素B12(微克)0.17
维生素C(毫克)2.83
维生素D(微克)15.63
维生素E(毫克)2.13
维生素K(微克)3.13
胡萝卜素(微克)29.06
叶酸(微克)9.93
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)12.96
生物素(微克)7.06
矿物质
钙(毫克)34.36
磷(毫克)93.82
钾(毫克)185.79
钠(毫克)294.47
镁(毫克)44.46
铁(毫克)1.50
锌(毫克)0.71
硒(微克)6.68
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.17
碘(微克)8.78
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)535.88
赖氨酸(毫克)321.02
蛋氨酸(毫克)159.77
胱氨酸(毫克)149.97
酪氨酸(毫克)258.62
苏氨酸(毫克)264.60
色氨酸(毫克)103.56
缬氨酸(毫克)336.25
组氨酸(毫克)139.84
异亮氨酸(毫克)293.00
苯丙氨酸(毫克)361.11
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)309.74
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)619.73

饺子(素三鲜)介绍

1.原料:黄瓜,木耳,鸡蛋,葱姜(大家都知道黄瓜和木耳是绝配,也知道黄瓜鸡蛋绝配吧);

2.黄瓜擦丝,用纱布挤出水。挤出的水不要倒掉,备用;

3.木耳泡发切丝,鸡蛋摊皮切丝;

4.挤好水的黄瓜丝,和木耳鸡蛋,放在大容器内,加盐,胡椒粉,味精,五香粉,芝麻油拌匀;

5.黄瓜挤出的水用来和面,包好饺子,上锅蒸10分钟。

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