酱肉皮炒黄豆

酱肉皮炒黄豆

热量:334.09千卡(100克可食部分)

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酱肉皮炒黄豆的热量

每100克可食部分
  • 334.09千卡

    热量
  • 27.95克

    蛋白质
  • 17.87克

    脂肪
  • 19.77克

    碳水化合物
  • 8.80克

    纤维素

酱肉皮炒黄豆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)334.09
蛋白质(克)27.95
脂肪(克)17.87
碳水化合物(克)19.77
纤维素(克)8.80
嘌呤(毫克)98.92
血糖生成指数9.50
胆固醇(毫克)32.98
脂肪酸(克)16.70
饱和脂肪酸(克)4.80
单不饱和脂肪酸(克)6.86
多不饱和脂肪酸(克)5.10
α-亚油酸(克)28.77
亚油酸(克)4354.26
α-亚麻酸(克)4.66
亚麻酸(克)733.14
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)25.78
维生素B1(毫克)0.23
维生素B2(毫克)0.16
维生素B3(毫克)1.44
维生素B6(毫克)0.25
维生素B12(微克)1.49
维生素C(毫克)1.43
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)10.06
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)202.72
叶酸(微克)98.02
泛酸(毫克)9.50
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)14.58
生物素(微克)1.01
矿物质
钙(毫克)112.47
磷(毫克)267.64
钾(毫克)845.06
钠(毫克)233.27
镁(毫克)127.16
铁(毫克)5.17
锌(毫克)2.08
硒(微克)4.95
铜(毫克)0.74
锰(毫克)1.33
碘(微克)5.17
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1497.52
赖氨酸(毫克)1188.48
蛋氨酸(毫克)204.83
胱氨酸(毫克)273.58
酪氨酸(毫克)621.32
苏氨酸(毫克)763.26
色氨酸(毫克)242.13
缬氨酸(毫克)918.29
组氨酸(毫克)513.55
异亮氨酸(毫克)984.05
苯丙氨酸(毫克)978.65
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)478.41
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1599.97

酱肉皮炒黄豆介绍

1、肉皮凉水下锅,放入1个香葱结,2片姜,八角1个,2个干辣椒,香叶1片,花椒少许,再倒入少许料酒去肉腥味,开大火烧开。 锅开后,撇去浮沫,焯3分钟左右即可捞出。
2、将肉皮捞出后,晾到不烫手,趁热把多余的油脂用刀削下来,去掉油脂的猪皮吃起来更加的劲道不油腻(如果猪皮上还残留有猪毛的话,用镊子拔掉,或者拿猪皮在火上烤一下都可以去掉)。处理好的猪皮,切成条状。
3、黄豆放入锅内,加入足量的凉水。放入香葱结1个, 2片姜,干辣椒2个,八角1个,香叶1片,再放入适量老抽,开大火煮。加入一些调料可去除黄豆的豆腥味,同时加入老抽也给黄豆入个底味。煮5分钟,这时候黄豆充分入味了,也达到七八分熟了。
4、黄豆煮好捞出来,放入切好的肉皮。肉皮煮5分钟左右,可以再次去除肉皮的腥味,同时也给肉皮上色码味。肉皮呈酱红色就可以捞出来了。
5、锅中放少许底油,油烧热,放入葱姜蒜末炝锅。 倒入少许老抽,这样可以把酱油的香味炒出来,还可以防止倒入肉皮的时候粘锅。肉皮倒进去,翻炒。
6、炒香后,黄豆倒进去。 加入一小碗水入锅内,使猪皮和黄豆的香味更好的融合在一起,小火慢慢收汁。
7、放入适量盐进行调味,量的多少依据自己的口味而定。红尖椒洗净,切段。汤汁快收完的时候放进去翻炒几下,关火。这样吃起来有微微的辣味,口感更丰富,喜欢吃辣味的可以多放些辣椒进去。撒入少许香菜末,即可装盘上桌。

酱肉皮炒黄豆的功效与作用

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