红烧鳓鱼

红烧鳓鱼

别名:鳓鱼

热量:215.31千卡(100克可食部分)

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红烧鳓鱼的热量

每100克可食部分
  • 215.31千卡

    热量
  • 15.55克

    蛋白质
  • 15.08克

    脂肪
  • 4.50克

    碳水化合物
  • 0.16克

    纤维素

红烧鳓鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)215.31
蛋白质(克)15.55
脂肪(克)15.08
碳水化合物(克)4.50
纤维素(克)0.16
嘌呤(毫克)0.90
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)61.94
脂肪酸(克)7.87
饱和脂肪酸(克)2.33
单不饱和脂肪酸(克)3.47
多不饱和脂肪酸(克)1.85
α-亚油酸(克)2.04
亚油酸(克)1361.38
α-亚麻酸(克)0.89
亚麻酸(克)66.54
EPA-PCT(%)1.90
EPA(毫克)113.95
DHA-PCT(%)4.09
DHA(毫克)113.95
EPA+DHA(毫克)227.90
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)5.95
维生素B1(毫克)—
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.08
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.37
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.19
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)4.50
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)33.52
磷(毫克)159.57
钾(毫克)205.47
钠(毫克)367.16
镁(毫克)25.61
铁(毫克)1.52
锌(毫克)0.96
硒(微克)26.26
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.20
碘(微克)0.05
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1238.12
赖氨酸(毫克)1362.41
蛋氨酸(毫克)377.57
胱氨酸(毫克)179.10
酪氨酸(毫克)445.73
苏氨酸(毫克)667.24
色氨酸(毫克)180.00
缬氨酸(毫克)828.44
组氨酸(毫克)315.00
异亮氨酸(毫克)730.49
苯丙氨酸(毫克)600.75
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)556.67
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1046.48

红烧鳓鱼介绍

1. 鱼(鳓鱼)去宰杀,去鳃、鳞及内脏,洗净控干,两面打斜十字花刀,剁成两段,用姜汁、料酒腌一下;

2. 板油切成小方丁;

3. 蒜20克切片,30克切丁,葱姜均切丝;

4. 炒勺加油,烧至七八成热,先下鱼头段,后下鱼尾段。下入板油、蒜丁呈金黄色一起捞出;

5. 勺加油下八角瓣,出香味,用葱丝、姜丝、蒜片爆锅,烹料酒,添高汤,将鱼、肥膘丁、蒜丁下勺,同烧;

6. 待汤开撇浮沫,盖盖转微火,鱼入味后转旺火收汁,下糖色,调好口,将鱼盛在盘内,余汁勾少许芡,淋明油,浇在鱼身上。


红烧鳓鱼的功效与作用

营养不良调理 补虚养身调理


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