荷包喜头鱼

荷包喜头鱼

热量:188.66千卡(100克可食部分)

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荷包喜头鱼的热量

每100克可食部分
  • 188.66千卡

    热量
  • 13.06克

    蛋白质
  • 12.06克

    脂肪
  • 6.95克

    碳水化合物
  • 0.20克

    纤维素

荷包喜头鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)188.66
蛋白质(克)13.06
脂肪(克)12.06
碳水化合物(克)6.95
纤维素(克)0.20
嘌呤(毫克)93.49
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)121.13
脂肪酸(克)6.41
饱和脂肪酸(克)2.20
单不饱和脂肪酸(克)2.90
多不饱和脂肪酸(克)1.25
α-亚油酸(克)11.22
亚油酸(克)1124.16
α-亚麻酸(克)3.15
亚麻酸(克)59.33
EPA-PCT(%)0.96
EPA(毫克)18.28
DHA-PCT(%)0.66
DHA(毫克)18.28
EPA+DHA(毫克)36.57
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)31.94
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)2.10
维生素B6(毫克)0.08
维生素B12(微克)0.12
维生素C(毫克)0.97
维生素D(微克)2.65
维生素E(毫克)1.75
维生素K(微克)0.71
胡萝卜素(微克)40.06
叶酸(微克)2.13
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)8.60
生物素(微克)2.48
矿物质
钙(毫克)57.77
磷(毫克)148.07
钾(毫克)223.70
钠(毫克)130.04
镁(毫克)30.55
铁(毫克)1.43
锌(毫克)1.54
硒(微克)10.87
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.16
碘(微克)1.35
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)984.04
赖氨酸(毫克)1058.32
蛋氨酸(毫克)355.83
胱氨酸(毫克)178.58
酪氨酸(毫克)406.18
苏氨酸(毫克)543.10
色氨酸(毫克)139.10
缬氨酸(毫克)638.04
组氨酸(毫克)316.77
异亮氨酸(毫克)566.80
苯丙氨酸(毫克)522.39
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)534.41
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)928.57

荷包喜头鱼介绍

1. 将鲫鱼去鳞、鳃洗净,从脊部划开,去掉脊骨、内脏,鱼身两面剞斜一字花纹刀;
2. 将剞好的鱼肉抹上料酒、精盐腌渍入味;
3. 冬笋洗净,切成丁;
4. 熟火腿、猪肉均切成丁;
5. 葱姜洗净,葱切段,姜切末;
5. 黑木耳洗净,备用;
6. 将三丁放入碗内,加姜末、味精、湿淀粉,磕入鸡蛋拌匀成馅心;
7. 将馅心填入鱼腹内,收口处用湿淀粉粘好口;
8. 炒置旺火上,倒入熟猪油50克,烧至六成热将鱼煎炸;
9. 待鱼的两面呈金黄色时,加酱油、姜末、醋、白糖和排骨汤400毫升烧沸,移小火上焖;
10. 待焖透味后,把鱼捞出放在盘内;
11. 锅中加葱段、黑木耳烧沸,下入湿淀粉勾芡,淋入香油起锅浇在鱼身上即成。

荷包喜头鱼的功效与作用

健脾开胃调理 补虚养身调理 营养不良调理 通乳调理
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