干烧开片鲤鱼

干烧开片鲤鱼

热量:139.57千卡(100克可食部分)

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干烧开片鲤鱼的热量

每100克可食部分
  • 139.57千卡

    热量
  • 14.82克

    蛋白质
  • 6.38克

    脂肪
  • 6.08克

    碳水化合物
  • 0.56克

    纤维素

干烧开片鲤鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)139.57
蛋白质(克)14.82
脂肪(克)6.38
碳水化合物(克)6.08
纤维素(克)0.56
嘌呤(毫克)109.11
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)68.35
脂肪酸(克)5.19
饱和脂肪酸(克)1.24
单不饱和脂肪酸(克)1.99
多不饱和脂肪酸(克)1.78
α-亚油酸(克)12.43
亚油酸(克)1465.25
α-亚麻酸(克)3.24
亚麻酸(克)239.81
EPA-PCT(%)0.87
EPA(毫克)25.12
DHA-PCT(%)0.39
DHA(毫克)11.42
EPA+DHA(毫克)36.54
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)24.50
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)2.30
维生素B6(毫克)0.51
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.57
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.31
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)23.57
叶酸(微克)0.13
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)48.92
磷(毫克)176.07
钾(毫克)308.30
钠(毫克)424.36
镁(毫克)34.56
铁(毫克)1.34
锌(毫克)1.83
硒(微克)12.31
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.21
碘(微克)3.76
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1026.21
赖氨酸(毫克)1154.34
蛋氨酸(毫克)374.51
胱氨酸(毫克)169.84
酪氨酸(毫克)425.74
苏氨酸(毫克)561.79
色氨酸(毫克)179.89
缬氨酸(毫克)709.67
组氨酸(毫克)341.12
异亮氨酸(毫克)603.30
苯丙氨酸(毫克)527.78
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)544.35
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)953.51

干烧开片鲤鱼介绍

1. 将鱼宰杀刮鳞、去鳃、去内脏后洗净,从脊背片开至鱼尾,劈成对尾大片,剔脊骨刺,成鱼背分开、鱼腹相连,形似两条对尾鱼,在两片鱼肉上剞相同的斜刀,用料酒、酱油腌渍入味;
2. 将肥膘肉切成筷子头大小的方丁;
3. 榨菜、胡萝卜、红干椒、大葱分别洗净均切成筷子头大小的方丁;
4. 炒勺上火,加豆油烧八成热,下入鱼炸至呈枣红色捞出;
5. 勺内留底油烧热,下入姜米、干椒丁、肥肉丁、榨菜丁、胡萝卜丁、豌豆煸炒几下;
6. 再将鱼皮朝下放入勺内,放入料酒、白糖、酱油、米醋、精盐、鸡汤同烧;
7. 待烧开后,加入蒜米、大葱丁、味精,用旺火收浓汤汁,再大翻勺盛入盘内,撒上香菜叶即成。

干烧开片鲤鱼的功效与作用

动脉硬化调理 健脾开胃调理 利尿调理
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