发菜扣蚝豉

发菜扣蚝豉

热量:312.19千卡(100克可食部分)

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发菜扣蚝豉的热量

每100克可食部分
  • 312.19千卡

    热量
  • 6.33克

    蛋白质
  • 27.81克

    脂肪
  • 9.00克

    碳水化合物
  • 0.69克

    纤维素

发菜扣蚝豉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)312.19
蛋白质(克)6.33
脂肪(克)27.81
碳水化合物(克)9.00
纤维素(克)0.69
嘌呤(毫克)0.54
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)83.65
脂肪酸(克)25.70
饱和脂肪酸(克)9.74
单不饱和脂肪酸(克)11.81
多不饱和脂肪酸(克)2.98
α-亚油酸(克)4.78
亚油酸(克)2590.19
α-亚麻酸(克)0.45
亚麻酸(克)193.26
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.40
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)1.66
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.36
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.60
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)9.48
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)66.83
磷(毫克)88.78
钾(毫克)175.01
钠(毫克)641.48
镁(毫克)37.46
铁(毫克)4.23
锌(毫克)4.30
硒(微克)34.61
铜(毫克)3.13
锰(毫克)0.46
碘(微克)0.06
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)30.67
赖氨酸(毫克)24.05
蛋氨酸(毫克)6.34
胱氨酸(毫克)7.79
酪氨酸(毫克)13.48
苏氨酸(毫克)20.14
色氨酸(毫克)4.84
缬氨酸(毫克)28.72
组氨酸(毫克)10.30
异亮氨酸(毫克)25.90
苯丙氨酸(毫克)19.51
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)14.13
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)32.99

发菜扣蚝豉介绍

1. 将干发菜拣清洗净,用冷水浸泡;
2. 蚝鼓先用温水洗净,后用滚水浸泡,约2 小时后取出;
3. 再用温水洗净蚝鼓体内所含的沙质;
4. 将泡蚝豉的水用纱布滤过清水下锅,加入蚝豉、五花肉、发菜,滚烧半小时后取出,保留侍用;
5. 随即将五花肉去皮,切成12~14 块;
6. 烧热锅加入猪油、蒜茸、姜葱,煸透后烹入料酒,放入陈皮、原汤、蚝豉、五花肉、发菜、蚝油、酱油、白糖、水发香菇、味精、精盐、胡椒粉,同烧;
7. 待烧开后用小火焖半小时捞出;
8. 先将发菜稍改几刀,放入扣碗底中心;
9. 然后分别将蚝豉、五花肉扣入碗内;
10. 最后将原汤倒入碗内,上笼蒸1 小时左右(以酥为止)取出,滗出原汤,扣碗覆在盆中;
11. 将原汤倒在锅中,待烧开后用水淀粉扎芡,淋入鸡油推匀,揭去扣碗,将芡汁浇在面上即成。

发菜扣蚝豉的功效与作用

补虚养身食谱 补血食谱 滋阴食谱
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