东北乱炖

东北乱炖

别名:乱炖

热量:90.90千卡(100克可食部分)

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东北乱炖的热量

每100克可食部分
  • 90.90千卡

    热量
  • 2.66克

    蛋白质
  • 6.62克

    脂肪
  • 5.53克

    碳水化合物
  • 0.51克

    纤维素

东北乱炖营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)90.90
蛋白质(克)2.66
脂肪(克)6.62
碳水化合物(克)5.53
纤维素(克)0.51
嘌呤(毫克)14.02
血糖生成指数3.56
胆固醇(毫克)11.49
脂肪酸(克)1.16
饱和脂肪酸(克)0.16
单不饱和脂肪酸(克)0.33
多不饱和脂肪酸(克)0.68
α-亚油酸(克)2.14
亚油酸(克)651.48
α-亚麻酸(克)0.27
亚麻酸(克)23.38
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)8.14
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.82
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)0.10
维生素C(毫克)3.85
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.10
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)62.89
叶酸(微克)1.92
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.53
生物素(微克)1.18
矿物质
钙(毫克)11.55
磷(毫克)38.12
钾(毫克)101.80
钠(毫克)88.46
镁(毫克)10.82
铁(毫克)0.79
锌(毫克)0.44
硒(微克)2.13
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.13
碘(微克)1.00
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)155.84
赖氨酸(毫克)150.75
蛋氨酸(毫克)28.71
胱氨酸(毫克)24.92
酪氨酸(毫克)59.68
苏氨酸(毫克)80.52
色氨酸(毫克)27.80
缬氨酸(毫克)103.19
组氨酸(毫克)60.19
异亮氨酸(毫克)89.16
苯丙氨酸(毫克)84.56
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)53.63
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)144.24

东北乱炖介绍

准备:茄子去皮切块,土豆去皮切块,尖椒切滚刀块,番茄切块,宽粉条用水泡,豆角切段,豆腐切三角片,猪肉切块。将大葱切成葱花,姜切成姜末,蒜拍成蒜末备用。


1、将油做热放入葱花、姜末、蒜末炒香,

2、放入猪肉块,炒至肉色变白加入豆瓣酱。

3、随后加入番茄块、茄子块、土豆块、豆角段、尖椒块炒匀,再加入豆腐片和水(水到菜的一半)炖20分钟。

4、最后加入粉丝,再炖10分钟,加入精盐起锅即可。

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