爆炒鱿鱼卷

爆炒鱿鱼卷

别名:鱿鱼

热量:196.61千卡(100克可食部分)

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爆炒鱿鱼卷的热量

每100克可食部分
  • 196.61千卡

    热量
  • 12.42克

    蛋白质
  • 13.58克

    脂肪
  • 5.99克

    碳水化合物
  • 0.05克

    纤维素

爆炒鱿鱼卷营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)196.61
蛋白质(克)12.42
脂肪(克)13.58
碳水化合物(克)5.99
纤维素(克)0.05
嘌呤(毫克)158.64
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)12.13
脂肪酸(克)12.42
饱和脂肪酸(克)5.36
单不饱和脂肪酸(克)5.95
多不饱和脂肪酸(克)1.11
α-亚油酸(克)1.16
亚油酸(克)1105.15
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)14.94
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.15
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.46
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.34
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.72
叶酸(微克)0.30
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.02
矿物质
钙(毫克)35.87
磷(毫克)54.77
钾(毫克)40.40
钠(毫克)346.02
镁(毫克)49.57
铁(毫克)1.00
锌(毫克)1.06
硒(微克)9.68
铜(毫克)0.15
锰(毫克)0.21
碘(微克)0.10
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)18.49
赖氨酸(毫克)17.43
蛋氨酸(毫克)0.97
胱氨酸(毫克)6.73
酪氨酸(毫克)9.06
苏氨酸(毫克)12.38
色氨酸(毫克)1.81
缬氨酸(毫克)22.15
组氨酸(毫克)6.20
异亮氨酸(毫克)16.21
苯丙氨酸(毫克)17.51
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)7.70
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)26.58

爆炒鱿鱼卷介绍

1. 将水发鱿鱼单面剞上密十字花刀,然后刀成长5厘米、宽3厘米的斜片;

2. 淀粉放碗内加适量清水调制成湿淀粉备用;

3. 葱切3厘米长的段,蒜瓣切米烂状,与酱油、白糖、醋、黄酒、味精、胡椒粉、湿淀粉、骨汤一并调成芡料;

4. 炒锅放在旺火上,下熟油烧热,放入鱿鱼片,过油半分钟,倒入漏勺沥油;

5. 炒锅留余油放在旺火上烧热,将调好的芡料下锅,再下鱿鱼卷,颠炒几下装盘。

爆炒鱿鱼卷的功效与作用

此菜色泽金黄、鱼卷美观,脆嫩酸甜,清鲜爽口,佐酒甚宜。

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