颈椎病是因颈椎、颈椎间盘、韧带退行性改变，导致颈椎失稳、压迫邻近组织结构如脊神经根、脊髓、椎动脉、交感神经而引起的一系列症状。40至60岁为高发年龄。

饮食禁忌：

颈椎病不像冠心病高血压、糖尿病等与饮食有密切的关系。因此，颈椎病患者在饮食上没有特殊的禁忌，但也应注意摄取营养价值高、富含维生素的食品，如豆制品、瘦肉、谷物、海带、紫菜、木耳、水果、蔬菜等，以达到增强体质、延缓衰老的目的。颈椎病患者尤其应多食含维生素C 的食品，如新鲜的水果，蔬菜等，因维生素C具有增强人体免疫力和抗衰老的作用，对防止颈椎病有很大的帮助。

运动锻炼与起居禁忌：

颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样，主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心甚至视物模糊、吞咽困难。

最近有研究专家发现，脚底集合了人体全部器官的反射区，通过对足底反射区的按摩，即可产生令人惊奇的疗效。颈椎在足部的反射区是双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部），颈部肌肉反射区是双足底肢趾后方的2cm宽区域。

按摩方法是：用拇指指尖或指腹（也可用第二指或铬三指的关节）以数毫米幅度揉动按摩反射区。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自行掌握。最好是每天早晚各一次，每次10-30分钟。坚持两周以后，对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。

自我保健法：颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛；运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通；排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心进行良好调节；锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后可加做自我保健按摩（如点按风池、大椎、肩井穴）必会有满意效果。

颈部养护包括：注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范；多食豆类制品、山药等；能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm-15cm为宜。