适宜：平时多吃一些绿色蔬菜，由于绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。适当补锌补硒。 宜食食物：米油、麻雀肉、麻雀蛋、羊肾、狗肉、鹿胎、枸杞子、胡桃肉、山药、肉苁蓉、何首乌、海参、人参等。

禁忌：忌食牡蛎肉、芹菜、各种冷饮、柿子、荸荠、柿饼、冬瓜、萝卜、生黄瓜、菜瓜、苦瓜、茄子、香蕉、西瓜等。