荷包鱼

荷包鱼

热量:167.74千卡(100克可食部分)

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荷包鱼的营养成分

每100克可食部分
  • 167.74千卡

    热量
  • 13.18

    蛋白质
  • 9.89

    脂肪
  • 7.10

    碳水化合物
  • 0.71

    纤维素

荷包鱼营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)167.74
碳水化合物(克)7.10
脂肪(克)9.89
蛋白质(克)13.18
纤维素(克)0.71
维生素A(微克)22.10
维生素C(毫克)0.93
维生素E(毫克)2.10
胡萝卜素(微克)31.07
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)2.37
胆固醇(毫克)59.24
(毫克)30.82
(毫克)43.06
(毫克)1.50
(毫克)1.67
(毫克)0.08
(毫克)0.29
(毫克)259.89
(毫克)155.16
(毫克)345.47
(微克)10.99

荷包鱼介绍

1. 鱼刮鳞、挖鳃,背开膛去内脏,洗净修理一下胸、腹、尾鳍,从开口处脱净鱼骨,保持鱼的形状完整;
2. 用料酒、盐、胡椒粉把鱼搓一下,腌上入味;
3. 猪肉剁细,加入蛋清、料酒、酱油、湿淀粉、葱姜汁、花椒、胡椒粉、味精搅拌成馅;
4. 冬笋削皮,洗净,切成黄豆大小的丁;
5. 香菇浸发,去蒂,洗净,切成黄豆大小的丁;
6. 猪板油冲洗干净,切成黄豆大的丁;
7. 把肉馅瓤进鱼膛中,开口处用湿淀粉加蛋清调糊封严,入八成热油锅中炸成金黄色捞出;
8. 炒锅上火加底油烧热,下入葱、姜、蒜炒黄出香,下入香菇、冬笋、板油丁稍煸,下入炸好的鱼,加入料酒、高汤100毫升、酱油、味精、白糖,用小火炖15 分钟捞出装盘;
9. 另起一锅入油烧热,加入花椒,炸出香味,捞出花椒弃掉,花椒油留用;
10. 原汤去葱姜蒜,上旺火去浮沫,用湿淀粉加水调稀勾芡,加上花椒油,浇在鱼身上即成。
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