吃豆腐脑有防止便秘功用

    豆腐脑是一种非常好的食材，这个豆腐脑有着很多的营养价值。那么，今天小编就为大家介绍一下这个豆腐脑的功效与作用，这个豆腐脑的制作方法是什么呢？接下来赶紧跟着小编一起来看看吧！

    豆腐脑鲜嫩营养又低卡，是做宵夜金牌选择每100克豆腐脑中只含有15大卡的热量。豆腐脑的含水量更高，蛋白质和热量在豆制品中属于极低的，如加入辣油等调料，热量将有较大升高。无油豆腐脑热量较低，是非常适宜减肥期间食用的大豆制品。对于减肥或者爱美的女性来说，作为宵夜可谓是上上之选。豆腐脑一般人都可以吃，但一次最好只吃一碗，约50克左右。

    豆腐脑的功效

    豆腐脑性平、味甘；有补虚损，润肠燥，清肺火，化痰浊的作用。

    豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

    ①《故都食物百咏》："豆腐新鲜卤汁肥，一瓯隽味趁朝晖。分明细嫩真同脑，食罢居然鼓腹旧。"②《随息居饮食谱》："豆腐，以青、黄大豆，清泉细磨，生榨取浆，入锅点成后，软而活者胜。点成不压则尤软，为腐花，亦曰腐脑。"防止便秘

    豆腐脑是软食，比较容易消化，促进肠胃蠕动，能够防止便秘。

    清热止渴

    豆腐脑能够清肺热，食用还能清热消暑。

    豆腐脑的种类

    豆腐脑主要分为甜、咸两种吃法。一般来说，甜食主要分布于中国南方、香港及台湾，咸食则为中国北方。

    咸味

    咸味豆腐脑一般是北方和西南人吃得较多，一般用黄花菜、木耳等。中国北方有加入肉馅，也有中国沿海地带就近使用海产如海带丝、紫菜、虾皮，还有放入麻酱、辣椒油、香菜、酱油、醋、韭菜花、蒜泥、葱花等佐料的。其中在河南还有一种加入胡辣汤的，称之为"豆腐脑胡辣汤两搀",极富地方特色，而四川贵州等地的麻辣豆花，麻辣鲜香，也别有风味。

    甜味

    而甜味豆腐脑一般是福建、广东、台湾吃得较多，一般是加入糖浆或砂糖、红糖，夏天通常将豆腐花放凉了吃，冬天则加入热糖水食用，有人为了驱寒还会在糖水中加入姜汁或是为了口感加入绿豆、红豆、各色水果或是粉圆一起食用。更新颖的吃法会加上巧克力糖浆、满天星制成的"巧克力豆花",再香港还有配以黑芝麻糊的"芝麻糊豆腐花",有人根据它的外形形象地将其称为"太极豆腐花".

    辣

    四川、重庆的豆花往往加入辣味调料食用，与南方的甜和北方的咸形成鲜明对比。当地习惯辣味豆花配米饭食用，是为"豆花饭".

    其他做法

    炒豆腐脑

    【基本材料】：嫩豆腐500克、水发海米50克、咸雪里蕻25克。

    【制作方法】

    1.雪里蕻洗净，挤干切末，海米切末；

    2.青蒜苗切段，嫩豆腐片去皮制成泥；

    3.油烧至6成热，放葱姜末呛锅，再放入豆腐泥，海米，雪里蕻，精盐，料酒，炒3分钟装盘，撒上葱段即成。

    烩豆腐脑

    【主料】红萝卜50公克、香油少许、豆腐脑1块素蟹黄丝80公克、玉米粒80公克、小黄瓜两条。盐、味素各适量、太白粉酌量、胡椒粉少许。

    【做法步骤】

    1.小黄瓜、红萝卜、香菜洗后分别切成末，玉米粒也洗乾净，与豆腐脑、素蟹黄丝备用。

    2.豆腐脑放入蒸笼蒸4—5分钟，取出摆放于盘中央。

    3.放2大匙油于锅中烧热后，放入其余材料、所有调味料油及1碗水炒熟后，倒淋在豆腐脑上即可。