7道最有效的健康减肥食谱 吃出完美身材

想要减肥就得少吃，可是少吃的同时不要忘了必要的维生素、蛋白质等身体必须的营养成分。今天教大家做7道健康减肥食谱，让你减少脂肪同时又能均衡营养。

健康减肥食谱1.玉米燕麦粥

材料。玉米粒20克，燕麦30克，胡萝卜100克，鸡蛋一个，盐适量，香菜少许， (具有疏通肠道，补充蛋白质，维生素C，减肥之功效)

健康减肥食谱2.香浓南瓜粥

材料。南瓜100克，玉米粒20克，红枣10颗，莲子10颗。盐适量，香菜少许，蜜橘1个 (补充维生素C，别小看了不起眼的小南瓜，南瓜含有丰富的胶原蛋白美白又补水，红枣可以调节血气)

健康减肥食谱3.蔬果酸奶

材料.酸奶250ML，加入自己喜欢的水果，蔬菜(真正的减肥哦)

健康减肥食谱4.苡仁冬菇饭

材料。苡仁20克，大米30克，冬菇15克，瘦肉20克，豆腐干10克，冬瓜20克，南瓜20克，菠菜50克，青椒10克，香菜5克，生姜10克，油盐适量 (营养均衡，全面，减肥，底卡路里，含有丰富的膳食纤维)

健康减肥食谱5.苡仁莲子露

材料。苡仁30克，绿豆20克，莲子10颗，胡萝卜100克，生菜50克，冰糖15克 (消除水肿，美白肌肤)

健康减肥食谱6.苡仁黑米饭

材料。苡仁20克，红豆10克，绿豆10克，大米10克，黑米10克，生菜100克，红萝卜50克，青椒，葱10克，油盐适量 (黑米含有丰富的膳食纤维促进肠胃吸收，)

健康减肥食谱7.苡仁海带饭

材料.苡仁30克，大米20克，青豆20克，豆腐干20克，海带100克， 辣椒，葱10克，油盐适量，香菜少许 (苡仁，具有极好的美白效果，海带，海之精华加速新陈代谢，)