解馋又瘦身的水果减肥食谱

水果来减肥瘦身是最适合不过的，因为夏季水果品种较多。水果的减肥效果众所周知，不需要挨饿，还能促进肠胃的蠕动，对减肥瘦身有很大的帮助。下面，推荐4款水果减肥食谱，让你轻松吃着瘦。

1、西瓜芒果冰沙

材料：小西瓜半个、芒果1个、酸奶少许

做法：

1、用圆汤勺或挖球器将瓜肉挖出，放入碗中，盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻室内;

2、约3小时后，将冻硬的西瓜冰取出，放入料理机;

3、芒果切丁，放入料理机，与西瓜冰一起打匀，加入少许酸奶调味，撒入芒果粒点缀即可。

减肥原理：对于这个炎热的夏季而言，低卡又利尿的西瓜无疑是最理想的减肥水果之一。而芒果，也是夏季减肥水果之一哦!另外，酸奶又含有大量的钙质，是加快脂肪燃烧的减肥食品。所以，这款西瓜芒果冰沙不仅消暑，还能帮你成功减肥呢!

2、香橙果冻

材料：橙1个、琼脂2克、白砂糖5克、水50毫升

做法：

1、在50ML清水里把琼脂泡软，把橙子切成两半，用研磨器榨取橙汁，但不要破坏橙皮的外形;

2、把榨取完橙汁的橙肉用勺子取出，把泡软的琼脂连同水一起倒入锅中煮开后倒入橙汁。琼脂煮融化后停火，不要煮太久，煮时间略久橙子会有苦味，加入白砂糖;

3、趁热把橙汁倒入橙子皮做的小碗中，橙子是圆的，为了防止橙子滚动，橙汁洒出来，可以在橙子下面放个小碗。静置放凉后，果冻就凝固了，可随意切成自己喜欢的块。

减肥原理：跟其他的柑橘类水果一样，橙子也是瘦身水果的佳品。橙子含有大量的独特果酸，能帮助你排出体内的多余毒素，是排毒瘦身的最佳水果选择

3、苹果普洱茶

材料：普洱茶5克、苹果半个、柠檬1片

做法：

1、冲泡：普洱茶放入茶碗中，烧开水，高冲洗茶，稍凉，再高冲注水，即倒于茶海，重复三次，得茶水于玻璃壶中;

2、放入苹果粒和柠檬片，静置3、5分钟即可。

减肥原理：苹果不仅含有大量的纤维素，还能起到抑制食欲的功效，是减肥瘦身的好帮手。而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能，是加快代谢的理想饮品。而这款苹果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身为一体的是瘦身饮品。

4、奇异果山药沙拉

材料：山药适量、猕猴桃适量、番茄酱适量

做法：

1、戴上塑胶手套将山药去皮，切小块放入冷水中浸泡防止氧化变色;

2、锅中放水，烧开，将切好的山药放进去煮熟，捞起备用，猕猴桃切片，把山药放上去，淋上番茄酱即可。

减肥原理：奇异果是美容美体的佳果。它能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。另外，奇异果的膳食纤维在生果当中名列首位，一颗100g的奇特果约有2.5g的纤维质，可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，有助减少肚子上的赘肉。