四个居家减肥瘦身动作

第一个动作

两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。

接着一样的动作不变，身体直接往下压，这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢～

第二个动作

双脚开开(以前都可以180度……算了不要再忆当年了……)左边拉拉、右边拉拉，身体的位置要跟脚平行~

注意：

不要比脚前面、也不要往后躺才是正确姿势，然后呢，延伸拉长是重点，不需要为了用手碰到脚尖而让姿势不正确哟！

第三个动作

双脚併拢，一起来试试压脚背、脚勾动作，这能帮大家修饰腿部线条噢！

做完压脚背跟勾脚，身体往前延伸压一压，这动作脚超酸的！

第四个动作

这个是半劈腿的动作~

前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面)，上半身往后捲，常常做这个动作屁股会越来越翘喔！

一样的动作，上半身往前趴，可以拉到前腿的大腿内侧，然后就换边再来一次～