蒸茄斗

蒸茄斗

热量:108.02千卡(100克可食部分)

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蒸茄斗的热量

每100克可食部分
  • 108.02千卡

    热量
  • 4.06克

    蛋白质
  • 8.14克

    脂肪
  • 5.80克

    碳水化合物
  • 1.22克

    纤维素

蒸茄斗营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)108.02
蛋白质(克)4.06
脂肪(克)8.14
碳水化合物(克)5.80
纤维素(克)1.22
嘌呤(毫克)24.63
血糖生成指数0.57
胆固醇(毫克)17.41
脂肪酸(克)1.57
饱和脂肪酸(克)0.27
单不饱和脂肪酸(克)0.60
多不饱和脂肪酸(克)0.71
α-亚油酸(克)2.39
亚油酸(克)692.51
α-亚麻酸(克)0.18
亚麻酸(克)6.86
EPA-PCT(%)0.08
EPA(毫克)1.38
DHA-PCT(%)0.04
DHA(毫克)0.73
EPA+DHA(毫克)2.11
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.13
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.45
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)0.06
维生素C(毫克)3.83
维生素D(微克)1.96
维生素E(毫克)4.24
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)41.20
叶酸(微克)0.80
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.90
生物素(微克)0.43
矿物质
钙(毫克)27.39
磷(毫克)51.87
钾(毫克)153.49
钠(毫克)358.01
镁(毫克)16.81
铁(毫克)1.07
锌(毫克)0.42
硒(微克)3.03
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.18
碘(微克)2.24
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)290.92
赖氨酸(毫克)297.68
蛋氨酸(毫克)97.94
胱氨酸(毫克)53.23
酪氨酸(毫克)125.34
苏氨酸(毫克)159.55
色氨酸(毫克)48.67
缬氨酸(毫克)193.74
组氨酸(毫克)111.41
异亮氨酸(毫克)162.82
苯丙氨酸(毫克)166.86
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)151.17
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)292.20

蒸茄斗介绍

1. 将茄子去皮、蒂,切成块,中间挖去2厘米见方,成“斗”形,洗净;
2. 猪肉切成绿豆大小的丁;
3. 水发海米切碎;
4. 鸡里脊肉剁成泥状,加鸡蛋清、湿淀粉、精盐均匀搅拌成鸡料;
5. 葱、姜分别切末备用;
6. 樱桃每个切为两半;
7. 水发木耳、玉兰片切成末;
8. 将锅置于旺火上,倒入植物油,烧至七成热时,加入葱末、姜末爆锅,加上猪肉丁、玉兰片末、木耳末、海米(虾米)末炒熟,加入香油、味精拌匀成馅料,盛入碗内;
9. 将茄斗装上馅料,上面抹上鸡料,每个上面粘一片樱桃,放入笼中蒸透,取出装入盘中;
10. 将锅置于中火上,加入高汤(200克)、味精、料酒、精盐烧沸,用湿淀粉勾芡,淋在茄斗上即可。

蒸茄斗的功效与作用

补虚养身食谱 滋阴食谱 清热去火食谱 营养不良食谱
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