西芹炒腰果

西芹炒腰果

热量:148.08千卡(100克可食部分)

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西芹炒腰果的热量

每100克可食部分
  • 148.08千卡

    热量
  • 3.86克

    蛋白质
  • 9.34克

    脂肪
  • 14.15克

    碳水化合物
  • 2.77克

    纤维素

西芹炒腰果营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)148.08
蛋白质(克)3.86
脂肪(克)9.34
碳水化合物(克)14.15
纤维素(克)2.77
嘌呤(毫克)17.10
血糖生成指数17.65
胆固醇(毫克)0.02
脂肪酸(克)2.18
饱和脂肪酸(克)0.38
单不饱和脂肪酸(克)0.88
多不饱和脂肪酸(克)0.88
α-亚油酸(克)0.98
亚油酸(克)870.51
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)7.25
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)134.91
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.49
维生素B6(毫克)0.06
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.74
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.74
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)809.49
叶酸(微克)17.92
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.56
矿物质
钙(毫克)32.31
磷(毫克)101.01
钾(毫克)140.82
钠(毫克)535.07
镁(毫克)40.32
铁(毫克)1.31
锌(毫克)0.93
硒(微克)6.66
铜(毫克)0.30
锰(毫克)0.43
碘(微克)3.31
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

西芹炒腰果介绍

1. 西芹择洗净,切菱形块。

2. 胡萝卜洗净切小片。

3. 锅中注水焼开,放入西芹块焯过,捞出沥干水分。

4. 锅中注水烧开,放入胡萝卜片焯过,指出沥干水分。

5. 炒锅注油烧至四成热,下入腰果炸透炸香,捞出沥油。

6. 锅内留油烧热,放入西芹块、胡萝卜片旺火快炒。

7. 撒入盐、鸡精、白糖炒匀。

8. 用水淀粉勾芡。

9. 放入腰果略炒。

10. 淋上香油,出锅即可。

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