小土豆炖牛肉

小土豆炖牛肉

热量:205.64千卡(100克可食部分)

人气:3631人阅读

小土豆炖牛肉的热量

每100克可食部分
  • 205.64千卡

    热量
  • 9.74克

    蛋白质
  • 15.07克

    脂肪
  • 8.13克

    碳水化合物
  • 0.69克

    纤维素

小土豆炖牛肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)205.64
蛋白质(克)9.74
脂肪(克)15.07
碳水化合物(克)8.13
纤维素(克)0.69
嘌呤(毫克)0.78
血糖生成指数17.11
胆固醇(毫克)22.40
脂肪酸(克)14.21
饱和脂肪酸(克)7.49
单不饱和脂肪酸(克)6.77
多不饱和脂肪酸(克)0.15
α-亚油酸(克)0.56
亚油酸(克)128.15
α-亚麻酸(克)0.05
亚麻酸(克)14.21
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)7.31
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.56
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)10.27
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.17
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)44.10
叶酸(微克)2.64
泛酸(毫克)0.15
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)15.58
生物素(微克)0.36
矿物质
钙(毫克)8.88
磷(毫克)19.43
钾(毫克)134.73
钠(毫克)105.45
镁(毫克)10.44
铁(毫克)0.79
锌(毫克)1.53
硒(微克)1.93
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.15
碘(微克)0.54
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)729.47
赖氨酸(毫克)783.67
蛋氨酸(毫克)85.15
胱氨酸(毫克)71.63
酪氨酸(毫克)304.86
苏氨酸(毫克)414.27
色氨酸(毫克)63.68
缬氨酸(毫克)432.14
组氨酸(毫克)303.89
异亮氨酸(毫克)398.74
苯丙氨酸(毫克)359.43
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)156.78
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)664.29

小土豆炖牛肉介绍

①将牛肉切成1.5cm大小的块;小土豆洗净不削皮,对半切开;洋葱切块。

②锅内坐水,加入花椒粒,将牛肉投入,水开后加入料酒,煮出浮沫后将牛肉捞出。

③平底锅中倒入油,大火加热至7成热,放入土豆,继续用大火煎至两面金黄色。

④煎好后,将土豆用铲子拨到一侧,用锅中的油将洋葱和香菜根煸香。

⑤沙锅内加水下入牛肉再煮开,加入葱、姜、料酒、生抽、老抽、盐、糖、八角、桂皮、香叶、草果,转中小火焖45分钟,加入土豆、洋葱,炖至土豆熟烂即可。

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。