香芋紫薯西米露

香芋紫薯西米露

热量：49.98千卡（100克可食部分）

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香芋紫薯西米露的热量

每100克可食部分

  • 49.98千卡

    热量

  • 1.77克

    蛋白质

  • 0.66克

    脂肪

  • 7.68克

    碳水化合物

  • 0.40克

    纤维素

香芋紫薯西米露营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)49.98
蛋白质(克)1.77
脂肪(克)0.66
碳水化合物(克)7.68
纤维素(克)0.40
嘌呤(毫克)1.26
血糖生成指数5.41
胆固醇(毫克)2.94
脂肪酸(克)0.59
饱和脂肪酸(克)0.31
单不饱和脂肪酸(克)0.22
多不饱和脂肪酸(克)0.04
α-亚油酸(克)1.04
亚油酸(克)31.18
α-亚麻酸(克)0.41
亚麻酸(克)12.35
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)10.29
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.15
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.08
维生素C(毫克)1.47
维生素D(微克)0.04
维生素E(毫克)0.10
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)33.33
叶酸(微克)4.74
泛酸(毫克)0.06
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.96
矿物质
钙(毫克)29.76
磷(毫克)22.45
钾(毫克)71.78
钠(毫克)11.22
镁(毫克)5.92
铁(毫克)0.22
锌(毫克)0.15
硒(微克)0.58
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.05
碘(微克)0.37
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)66.37
赖氨酸(毫克)50.29
蛋氨酸(毫克)15.00
胱氨酸(毫克)9.51
酪氨酸(毫克)33.43
苏氨酸(毫克)29.41
色氨酸(毫克)11.76
缬氨酸(毫克)38.24
组氨酸(毫克)16.47
异亮氨酸(毫克)30.69
苯丙氨酸(毫克)33.53
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)24.51
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)66.96

香芋紫薯西米露介绍

1、把西米放进水里浸泡5分钟，然后放入烧开的水里煮10分钟；（注意：要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底）

2、将西米捞起与淡奶一起倒入另一个锅中煮沸，同样也需要边煮边搅拌；

3、将紫薯、香芋分别切好，放入另外一锅烧开的水里，煮至软熟，加冰糖后关火；

4、盛出香芋和紫薯，淋上煮好的西米露，再依个人喜好加入炼奶即可。

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