蒜茸扇贝

蒜茸扇贝

别名:扇贝

热量:79.53千卡(100克可食部分)

人气:5633人阅读

蒜茸扇贝的热量

每100克可食部分
  • 79.53千卡

    热量
  • 10.64克

    蛋白质
  • 2.73克

    脂肪
  • 3.45克

    碳水化合物
  • 0.59克

    纤维素

蒜茸扇贝营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)79.53
蛋白质(克)10.64
脂肪(克)2.73
碳水化合物(克)3.45
纤维素(克)0.59
嘌呤(毫克)0.32
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)130.84
脂肪酸(克)1.91
饱和脂肪酸(克)0.35
单不饱和脂肪酸(克)0.78
多不饱和脂肪酸(克)0.73
α-亚油酸(克)0.76
亚油酸(克)724.86
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)7.65
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.23
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)0.22
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.39
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)12.05
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.40
叶酸(微克)0.23
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.02
矿物质
钙(毫克)134.07
磷(毫克)129.19
钾(毫克)133.50
钠(毫克)527.10
镁(毫克)38.77
铁(毫克)6.89
锌(毫克)11.06
硒(微克)18.96
铜(毫克)0.46
锰(毫克)0.83
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)804.39
赖氨酸(毫克)798.62
蛋氨酸(毫克)325.29
胱氨酸(毫克)129.91
酪氨酸(毫克)330.98
苏氨酸(毫克)405.63
色氨酸(毫克)95.48
缬氨酸(毫克)371.72
组氨酸(毫克)175.79
异亮氨酸(毫克)376.82
苯丙氨酸(毫克)426.60
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)455.19
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)757.58

蒜茸扇贝介绍

1. 扇贝洗净外壳,剖开,留一半壳;

2. 将留在贝壳中的贝肉洗净,去肚、线、沙等杂质,剞二三刀,排列在大盘上;

3. 洗净的贝肉连同贝壳上旺火笼屉蒸2 分钟;

4. 葱去根须,洗净,取葱白切丝;

5. 锅置旺火上,倒入花生油烧热后入蒜茸煸出香味时,入葱白丝、红辣椒丝用精盐、味精调味后,淋到每只从笼屉取出的扇贝上即成。


蒜茸扇贝的功效与作用

动脉硬化调理 高脂血症调理 甲状腺疾病调理


最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。