松果黄鱼

松果黄鱼

热量:187.82千卡(100克可食部分)

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松果黄鱼的热量

每100克可食部分
  • 187.82千卡

    热量
  • 14.47克

    蛋白质
  • 12.38克

    脂肪
  • 4.59克

    碳水化合物
  • 0.32克

    纤维素

松果黄鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)187.82
蛋白质(克)14.47
脂肪(克)12.38
碳水化合物(克)4.59
纤维素(克)0.32
嘌呤(毫克)19.00
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)85.80
脂肪酸(克)4.64
饱和脂肪酸(克)1.09
单不饱和脂肪酸(克)1.87
多不饱和脂肪酸(克)1.54
α-亚油酸(克)2.39
亚油酸(克)1355.80
α-亚麻酸(克)2.23
亚麻酸(克)54.05
EPA-PCT(%)1.66
EPA(毫克)29.94
DHA-PCT(%)3.14
DHA(毫克)29.94
EPA+DHA(毫克)59.89
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)33.46
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)2.10
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)0.15
维生素C(毫克)0.71
维生素D(微克)1.69
维生素E(毫克)2.65
维生素K(微克)0.34
胡萝卜素(微克)11.58
叶酸(微克)2.11
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.62
矿物质
钙(毫克)40.63
磷(毫克)152.81
钾(毫克)252.06
钠(毫克)348.30
镁(毫克)31.30
铁(毫克)1.08
锌(毫克)0.88
硒(微克)29.06
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.09
碘(微克)0.84
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1045.51
赖氨酸(毫克)1125.71
蛋氨酸(毫克)293.01
胱氨酸(毫克)162.39
酪氨酸(毫克)432.10
苏氨酸(毫克)577.17
色氨酸(毫克)159.95
缬氨酸(毫克)662.62
组氨酸(毫克)318.77
异亮氨酸(毫克)576.75
苯丙氨酸(毫克)521.84
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)455.40
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)953.94

松果黄鱼介绍

1. 将大黄鱼整理干净,去掉头尾,剔除骨刺成为四扇鱼肉;
2. 在鱼肉面剞十字花刀,每扇鱼肉改为四块,用刀略微切掉每块四个尖角,用精盐、黄酒、味精煨制入味备用;
3. 香菇、冬笋切丝备用;
4. 猪肉绞成肉馅放入碗中,加入黄酒、精盐、味精、鸡蛋清、淀粉搅拌均匀;
5. 猪肉馅挤16 个丸子放入盘内,上屉蒸熟取出;
6. 将煨好的鱼块,醮上一层面粉,皮朝上放在案板上,把蒸好的丸子蘸上蛋清,每个鱼皮面放上一个,整理成球形;
7. 炒勺放宽油,烧至六七成熟,将鱼球入油炸透,呈松果形捞出,码在盘中;
8. 炒勺留底油,下葱、姜、蒜末炝锅,放入番茄酱炒一下,下入少许鲜汤、黄酒、白糖、醋、精盐、味精及配料,找好口味烧开,撇去浮沫,勾少许芡,加明油浇在松果上即可。

松果黄鱼的功效与作用

贫血调理 补虚养身调理 产后恢复调理
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