四喜蒸饺

四喜蒸饺

热量:235.32千卡(100克可食部分)

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四喜蒸饺的热量

每100克可食部分
  • 235.32千卡

    热量
  • 8.65克

    蛋白质
  • 13.48克

    脂肪
  • 20.23克

    碳水化合物
  • 0.73克

    纤维素

四喜蒸饺营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)235.32
蛋白质(克)8.65
脂肪(克)13.48
碳水化合物(克)20.23
纤维素(克)0.73
嘌呤(毫克)29.90
血糖生成指数3.13
胆固醇(毫克)60.70
脂肪酸(克)1.31
饱和脂肪酸(克)0.27
单不饱和脂肪酸(克)0.53
多不饱和脂肪酸(克)0.50
α-亚油酸(克)3.12
亚油酸(克)491.21
α-亚麻酸(克)0.17
亚麻酸(克)0.80
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)139.19
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)1.59
维生素B6(毫克)0.06
维生素B12(微克)0.22
维生素C(毫克)6.76
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.32
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)687.34
叶酸(微克)11.73
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)10.04
生物素(微克)2.72
矿物质
钙(毫克)21.66
磷(毫克)114.05
钾(毫克)207.38
钠(毫克)99.20
镁(毫克)38.58
铁(毫克)1.30
锌(毫克)1.08
硒(微克)6.94
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.18
碘(微克)0.79
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)544.36
赖氨酸(毫克)401.14
蛋氨酸(毫克)122.43
胱氨酸(毫克)125.28
酪氨酸(毫克)226.55
苏氨酸(毫克)261.19
色氨酸(毫克)93.56
缬氨酸(毫克)334.30
组氨酸(毫克)176.83
异亮氨酸(毫克)291.96
苯丙氨酸(毫克)330.02
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)247.71
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)556.57

四喜蒸饺介绍

一.馅料:

1.猪肉剁碎成肉末,加入一小勺淀粉抓匀,再分次加入80毫升水,一边加水一边顺一个方向搅拌,直至将猪肉搅拌至较黏稠状,放置十分钟;

2.再加入适量的盐、胡椒粉、芝麻油、生抽,继续朝一个方向搅拌均匀,腌制20分钟;

3.韭菜洗净切碎,生姜切末,加入猪肉馅料中,朝一个方向搅拌均匀


二.面皮及配料:

1.木耳提前泡发,洗净后切成末;玉米粒煮熟后切碎,西兰花、胡萝卜均切成末待用;

2.面粉中打入一个鸡蛋,用筷子稍稍搅拌,再加入适量的开水,搅拌成雪花状,再加入少量的冷水,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜饧二十分钟

3.饧好的面团揉搓成长条,再分成小剂子(比平时包饺子的剂子略大一些),将小剂子用手按扁,再用擀面杖擀成薄面皮


三.包饺子:

1.取适量的馅料放入面皮的中央,将面皮的两边对折,中间捏合在一起

2.再将两边的面皮也往中间对折,中间部份捏在一起,注意四个角的面皮不要粘合

3.再将每两个角上相邻面皮的中间部份捏合在一起,形面四个孔眼

4.最后每个孔眼内各放在一种装饰用的配料,四喜蒸饺的生坯就做好了

5.蒸锅内放水,放入饺子,大火蒸10分钟左右即可.

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