陕西煎饼卷菜

陕西煎饼卷菜

别名:卷煎饼

热量:76.53千卡(100克可食部分)

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陕西煎饼卷菜的热量

每100克可食部分
  • 76.53千卡

    热量
  • 2.50克

    蛋白质
  • 0.34克

    脂肪
  • 16.27克

    碳水化合物
  • 0.70克

    纤维素

陕西煎饼卷菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)76.53
蛋白质(克)2.50
脂肪(克)0.34
碳水化合物(克)16.27
纤维素(克)0.70
嘌呤(毫克)1.76
血糖生成指数8.99
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.17
饱和脂肪酸(克)0.05
单不饱和脂肪酸(克)0.03
多不饱和脂肪酸(克)0.08
α-亚油酸(克)7.04
亚油酸(克)70.42
α-亚麻酸(克)0.38
亚麻酸(克)3.81
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)62.78
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.67
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)9.86
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.51
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)390.79
叶酸(微克)1.83
泛酸(毫克)0.07
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.61
矿物质
钙(毫克)17.87
磷(毫克)45.08
钾(毫克)124.43
钠(毫克)145.15
镁(毫克)15.88
铁(毫克)0.91
锌(毫克)0.39
硒(微克)1.14
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.33
碘(微克)1.07
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)148.06
赖氨酸(毫克)63.28
蛋氨酸(毫克)28.56
胱氨酸(毫克)47.64
酪氨酸(毫克)67.23
苏氨酸(毫克)62.30
色氨酸(毫克)27.91
缬氨酸(毫克)102.68
组氨酸(毫克)43.63
异亮氨酸(毫克)79.14
苯丙氨酸(毫克)99.35
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)76.20
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)166.58

陕西煎饼卷菜介绍

1.原料:面粉400克,水900ml,葱花6克,盐二分之一茶匙。这个量可以做20张煎饼。
2.将盐和面粉混合,再将400克水一次倒入面粉中,用筷子顺一个方向搅拌,不能乱搅,否则煎饼不劲道。
3.面粉搅拌成团,没有干粉,饧20分钟,然后继续搅拌,可以看到面出筋,能拉起6,7cm不断。
4.按每次50ml水的量,逐次将剩余的水加完。搅拌到面糊光亮没有疙瘩。再次饧30分钟以上。
5.放入葱花,搅拌均匀。
6.中火平底锅烧热后,用刷子刷一层油,舀一勺面糊,倒入平底锅,然后锅子转圈,使面糊能均匀的铺满锅底,成为圆形。
7.看不到生面糊后,翻面。
8.煎饼呈半透明装状即可。
9.卷上自己喜欢的菜菜就可以开吃了。
*因为煎饼不挂油,一般卷煎饼的菜都是油水少的,像凉拌黄瓜丝胡萝卜丝青椒圈、盐白菜、炒鸡蛋、炒土豆丝等。陕西当地人还喜欢涂点蒜汁,味道更好。
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