清蒸芙蓉鱼

清蒸芙蓉鱼

别名:鲑鱼

热量:138.96千卡(100克可食部分)

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清蒸芙蓉鱼的热量

每100克可食部分
  • 138.96千卡

    热量
  • 13.40克

    蛋白质
  • 8.57克

    脂肪
  • 2.41克

    碳水化合物
  • 0.40克

    纤维素

清蒸芙蓉鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)138.96
蛋白质(克)13.40
脂肪(克)8.57
碳水化合物(克)2.41
纤维素(克)0.40
嘌呤(毫克)51.99
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)51.02
脂肪酸(克)7.83
饱和脂肪酸(克)2.31
单不饱和脂肪酸(克)4.10
多不饱和脂肪酸(克)1.41
α-亚油酸(克)2.25
亚油酸(克)859.71
α-亚麻酸(克)0.28
亚麻酸(克)90.16
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)55.52
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.16
维生素B3(毫克)3.62
维生素B6(毫克)0.46
维生素B12(微克)0.01
维生素C(毫克)1.83
维生素D(微克)231.48
维生素E(毫克)1.93
维生素K(微克)4.25
胡萝卜素(微克)143.74
叶酸(微克)2.06
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.37
生物素(微克)0.38
矿物质
钙(毫克)15.59
磷(毫克)116.25
钾(毫克)282.16
钠(毫克)187.59
镁(毫克)30.51
铁(毫克)0.68
锌(毫克)0.94
硒(微克)20.38
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.11
碘(微克)0.26
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)159.09
赖氨酸(毫克)143.27
蛋氨酸(毫克)59.59
胱氨酸(毫克)27.77
酪氨酸(毫克)68.62
苏氨酸(毫克)85.77
色氨酸(毫克)25.49
缬氨酸(毫克)102.21
组氨酸(毫克)54.64
异亮氨酸(毫克)93.83
苯丙氨酸(毫克)91.87
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)87.36
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)160.50

清蒸芙蓉鱼介绍

1. 三文鱼(鲑鱼)宰杀治净,鱼身两面分别剞间隔3 厘米的翻刀片,并翻成蜈蚣形状;

2. 熟火腿切4厘米长、3 厘米宽的片;

3. 香菇浸发,去蒂,洗净;

4. 将火腿片与香菇一起夹口汤在刀口里,码上葱段、姜片,加上高汤15毫升、熟猪油、黄酒、盐,上笼大火蒸15分钟;

5. 鸡脯肉洗净剁成茸加葱姜汁?士?,分数次搅进蛋清、水淀粉、盐调均匀;

6. 调匀的鸡茸分3 次用开水氽成云片状,捞出即为芙蓉;

7. 鱼出笼装盘,去葱段,原汤倒入炒锅内;

8. 把芙蓉围装在鱼的两边;

9. 菠菜心择洗干净,破开,开水焯熟,码在鱼身上;

10. 原汤加入高汤50毫升,烧开去浮沫,加味精、盐勾入水淀粉成玻璃芡、打明油淋在鱼及配料上即成。


清蒸芙蓉鱼的功效与作用

补虚养身调理 健脾开胃调理 营养不良调理 水肿调理


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