清炖黑鲷

清炖黑鲷

热量:70.32千卡(100克可食部分)

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清炖黑鲷的热量

每100克可食部分
  • 70.32千卡

    热量
  • 7.58克

    蛋白质
  • 3.91克

    脂肪
  • 0.70克

    碳水化合物
  • 0.24克

    纤维素

清炖黑鲷营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)70.32
蛋白质(克)7.58
脂肪(克)3.91
碳水化合物(克)0.70
纤维素(克)0.24
嘌呤(毫克)1.96
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)2.84
脂肪酸(克)2.69
饱和脂肪酸(克)0.96
单不饱和脂肪酸(克)1.22
多不饱和脂肪酸(克)0.47
α-亚油酸(克)0.53
亚油酸(克)452.48
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)6.51
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.14
维生素B1(毫克)—
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.10
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.98
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.48
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)33.58
叶酸(微克)0.76
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)5.20
磷(毫克)3.67
钾(毫克)11.60
钠(毫克)217.70
镁(毫克)1.86
铁(毫克)0.17
锌(毫克)0.05
硒(微克)0.12
铜(毫克)0.01
锰(毫克)0.05
碘(微克)0.11
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)6.06
赖氨酸(毫克)4.33
蛋氨酸(毫克)0.48
胱氨酸(毫克)0.90
酪氨酸(毫克)2.94
苏氨酸(毫克)3.92
色氨酸(毫克)1.17
缬氨酸(毫克)4.57
组氨酸(毫克)1.78
异亮氨酸(毫克)4.32
苯丙氨酸(毫克)3.36
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)1.39
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)6.30

清炖黑鲷介绍

1. 加吉鱼(黑鲷)宰杀治净,在鱼身两则每隔1.3 厘米刻上花刀;
2. 将刻好花刀的鱼投入热油中触一下捞出;
3. 玉兰片发好,洗净,切片;
4. 香菇去蒂,洗净, 切片;
5. 小白菜择洗干净,切片;
6. 猪五花肉切片;
7. 香菜择洗干净,切末;
8. 葱去根洗净,一半切段,一半切末;
9. 姜洗净,一半切片,一半切末;
10. 勺内加少许熟猪油烧热,放入葱段、姜片和黄酒炝锅,加入配料翻炒,再添汤1000毫升,汤沸撇净浮沫,调好口味;
11. 再将鱼下勺,改慢火炖至汤约剩500余毫升时,拣除葱、姜、花椒,淋香油盛出,再撒上葱姜末和香菜末即成。

清炖黑鲷的功效与作用

 气血双补调理 健脾开胃调理 消化不良
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