欧培拉

欧培拉

别名:歌剧院蛋糕

热量:336.98千卡(100克可食部分)

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欧培拉的热量

每100克可食部分
  • 336.98千卡

    热量
  • 5.78克

    蛋白质
  • 22.21克

    脂肪
  • 28.46克

    碳水化合物
  • 0.09克

    纤维素

欧培拉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)336.98
蛋白质(克)5.78
脂肪(克)22.21
碳水化合物(克)28.46
纤维素(克)0.09
嘌呤(毫克)0.47
血糖生成指数0.74
胆固醇(毫克)222.42
脂肪酸(克)15.27
饱和脂肪酸(克)8.34
单不饱和脂肪酸(克)5.54
多不饱和脂肪酸(克)1.27
α-亚油酸(克)0.96
亚油酸(克)756.69
α-亚麻酸(克)0.33
亚麻酸(克)255.29
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)69.38
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)1.02
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)0.10
维生素C(毫克)0.03
维生素D(微克)30.29
维生素E(毫克)0.63
维生素K(微克)1.68
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)4.89
泛酸(毫克)0.01
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.57
矿物质
钙(毫克)31.20
磷(毫克)49.81
钾(毫克)175.45
钠(毫克)44.30
镁(毫克)17.97
铁(毫克)1.18
锌(毫克)0.44
硒(微克)4.99
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.09
碘(微克)4.20
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)316.61
赖氨酸(毫克)246.90
蛋氨酸(毫克)107.69
胱氨酸(毫克)78.48
酪氨酸(毫克)144.16
苏氨酸(毫克)166.42
色氨酸(毫克)61.94
缬氨酸(毫克)215.16
组氨酸(毫克)82.55
异亮氨酸(毫克)193.61
苯丙氨酸(毫克)188.84
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)186.17
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)333.00

欧培拉介绍

1.做久贡的海绵蛋糕体,鸡蛋3个打散
2.杏仁粉100克,低筋面粉30克和糖粉100克混合后加入蛋液中拌匀
3.黄油20克融化,取第二步的少许面糊加到融化的黄油中搅拌均匀
4.蛋清3个加白砂糖20克打发到可以提起直立尖角的状态
5.分两次将蛋清加到第三步剩余的面糊中翻拌均匀
6.加入第三步的黄油面糊拌匀
7.倒入铺好油纸的烤盘中
8.送入预热好200度的烤箱中层上下火烤约10分钟
9.做咖啡奶油馅,白砂糖100克加水30毫升煮沸至118度,
10.煮好的糖浆倒入3个蛋黄中搅打均匀
11.加入160克已经提前室温软化好了的黄油
12.加入1茶匙很浓稠的咖啡粉搅拌均匀后冷藏备用
13.做甘纳许,巧克力75克隔水融化以后加入温热的35毫升牛奶和35毫升奶油搅匀即可
14.蛋糕切成四片
15.咖啡粉加白砂糖和水搅匀煮沸成糖浆。刷到蛋糕体没有上色的那一面
16.四片蛋糕都刷上薄薄一层糖浆。
17.三片蛋糕上抹上咖啡奶油馅,一片抹上甘纳许,厚度跟蛋糕层保持一致
18.从下往上:奶油馅蛋糕层,甘纳许蛋糕层,奶油馅蛋糕层,奶油馅较薄的蛋糕层,组合好之后进冰箱冷藏
19.做巧克力镜面,融化巧克力。
20.巧克力淋在表面上抹平。
21.然后切成小块。
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