牛奶果粒炖蛋

牛奶果粒炖蛋

热量:62.97千卡(100克可食部分)

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牛奶果粒炖蛋的热量

每100克可食部分
  • 62.97千卡

    热量
  • 4.52克

    蛋白质
  • 1.91克

    脂肪
  • 7.04克

    碳水化合物
  • 0.18克

    纤维素

牛奶果粒炖蛋营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)62.97
蛋白质(克)4.52
脂肪(克)1.91
碳水化合物(克)7.04
纤维素(克)0.18
嘌呤(毫克)5.04
血糖生成指数21.19
胆固醇(毫克)8.71
脂肪酸(克)1.74
饱和脂肪酸(克)0.93
单不饱和脂肪酸(克)0.64
多不饱和脂肪酸(克)0.12
α-亚油酸(克)3.08
亚油酸(克)92.32
α-亚麻酸(克)1.22
亚麻酸(克)36.58
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)14.74
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.16
维生素B3(毫克)0.15
维生素B6(毫克)0.09
维生素B12(微克)0.23
维生素C(毫克)8.16
维生素D(微克)0.12
维生素E(毫克)0.24
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)4.84
叶酸(微克)4.94
泛酸(毫克)0.17
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.03
矿物质
钙(毫克)65.97
磷(毫克)51.06
钾(毫克)114.39
钠(毫克)40.22
镁(毫克)11.81
铁(毫克)0.85
锌(毫克)0.27
硒(微克)2.81
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.10
碘(微克)1.10
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)361.68
赖氨酸(毫克)289.13
蛋氨酸(毫克)133.68
胱氨酸(毫克)68.42
酪氨酸(毫克)164.13
苏氨酸(毫克)163.65
色氨酸(毫克)61.35
缬氨酸(毫克)233.06
组氨酸(毫克)88.58
异亮氨酸(毫克)195.58
苯丙氨酸(毫克)216.00
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)202.10
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)380.13

牛奶果粒炖蛋介绍


1、把鸡蛋顶端敲破一个小洞,流出蛋清,剩下蛋黄。

2、取180毫升牛奶放适量的糖,放微波炉“叮”温,糖完全溶解就可以,不需沸腾。如果过热了便放一会儿,等稍凉再用。

3、把温的甜牛奶与蛋清打至完全均匀,撇去泡沫

4、把果粒和混合好的1/2奶液倒进容器(因为果粒会浮起,所以先倒1/2)

5、烧开水后,隔水蒸5分钟,稍凝固后再倒入剩下的奶液,再蒸至凝固。

6、然后表面摆几颗水果装饰一小就ok了。

【注意】:蒸的时候要用小火,切勿用大火,否则会失败!更重要的是要一直在炉边看着,大概可以的时候用牙签插进去取出,看是否已完全凝固。要炖得嫩滑必须细心和有耐性。最后,蛋黄也不要浪费,用剩下的大概70毫升的牛奶,以同样方法可做出黄色的炖蛋哦~


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