酿羊肚菌

酿羊肚菌

热量:308.38千卡(100克可食部分)

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酿羊肚菌的热量

每100克可食部分
  • 308.38千卡

    热量
  • 19.85克

    蛋白质
  • 15.24克

    脂肪
  • 27.57克

    碳水化合物
  • 7.95克

    纤维素

酿羊肚菌营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)308.38
蛋白质(克)19.85
脂肪(克)15.24
碳水化合物(克)27.57
纤维素(克)7.95
嘌呤(毫克)13.48
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)146.51
脂肪酸(克)0.82
饱和脂肪酸(克)0.19
单不饱和脂肪酸(克)0.33
多不饱和脂肪酸(克)0.31
α-亚油酸(克)2.07
亚油酸(克)293.48
α-亚麻酸(克)0.18
亚麻酸(克)8.50
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)191.96
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)1.41
维生素B3(毫克)6.40
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.73
维生素D(微克)23.69
维生素E(毫克)3.08
维生素K(微克)7.67
胡萝卜素(微克)903.21
叶酸(微克)3.10
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.19
生物素(微克)0.72
矿物质
钙(毫克)70.23
磷(毫克)766.22
钾(毫克)1112.06
钠(毫克)222.21
镁(毫克)83.46
铁(毫克)19.57
锌(毫克)7.82
硒(微克)6.92
铜(毫克)1.46
锰(毫克)1.60
碘(微克)0.61
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)281.49
赖氨酸(毫克)273.47
蛋氨酸(毫克)92.55
胱氨酸(毫克)49.25
酪氨酸(毫克)119.33
苏氨酸(毫克)162.67
色氨酸(毫克)50.05
缬氨酸(毫克)180.22
组氨酸(毫克)107.81
异亮氨酸(毫克)163.36
苯丙氨酸(毫克)138.41
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)141.80
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)257.75

酿羊肚菌介绍

1. 将羊肚菌用温水泡发,摘去根蒂,用清水洗净泥沙,使其空心口露在外面;
2. 葱白切成马耳形;
3. 鲜姜切成碎末;
4. 菠菜摘洗干净,切成段;
5. 将蛋黄打入碗内,加淀粉调成糊状;
6. 将鸡脯肉用刀背砸成泥;
7. 猪肥膘肉洗净剁成泥;
8. 鸡泥和肥肉泥混匀,加鸡蛋清、食盐,用竹筷顺一个方向搅打成海绵状,加淀粉制成鸡茸;
9. 羊肚菌口朝上,肚尖朝下,用小竹板铲上鸡茸,酿灌在菌腹中,酿满后用蛋糊封口,上笼蒸约10 分钟取出;
10. 炒勺坐火上,加熟猪油烧热,用葱、姜炝锅,然后倒入鸡汤250毫升,加食盐、酱油、胡椒粉,烧开撇去浮沫,投入菠菜,加味精,浇在羊肚菌上,淋上香油少许即可。

酿羊肚菌的功效与作用

营养不良调理 防癌抗癌调理
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