酿小瓜

酿小瓜

热量:74.23千卡(100克可食部分)

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酿小瓜的热量

每100克可食部分
  • 74.23千卡

    热量
  • 2.61克

    蛋白质
  • 5.85克

    脂肪
  • 3.85克

    碳水化合物
  • 0.85克

    纤维素

酿小瓜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)74.23
蛋白质(克)2.61
脂肪(克)5.85
碳水化合物(克)3.85
纤维素(克)0.85
嘌呤(毫克)10.37
血糖生成指数33.33
胆固醇(毫克)16.10
脂肪酸(克)5.49
饱和脂肪酸(克)2.07
单不饱和脂肪酸(克)2.54
多不饱和脂肪酸(克)0.74
α-亚油酸(克)2.71
亚油酸(克)682.70
α-亚麻酸(克)0.28
亚麻酸(克)30.84
EPA-PCT(%)0.03
EPA(毫克)0.47
DHA-PCT(%)0.01
DHA(毫克)0.25
EPA+DHA(毫克)0.72
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)70.75
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)1.26
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)0.01
维生素C(毫克)3.92
维生素D(微克)0.67
维生素E(毫克)0.57
维生素K(微克)0.27
胡萝卜素(微克)408.20
叶酸(微克)0.90
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.82
生物素(微克)0.12
矿物质
钙(毫克)12.89
磷(毫克)35.33
钾(毫克)107.48
钠(毫克)168.66
镁(毫克)8.99
铁(毫克)0.54
锌(毫克)0.30
硒(微克)1.41
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.10
碘(微克)0.84
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)168.43
赖氨酸(毫克)175.73
蛋氨酸(毫克)61.92
胱氨酸(毫克)25.08
酪氨酸(毫克)75.73
苏氨酸(毫克)98.65
色氨酸(毫克)28.58
缬氨酸(毫克)106.49
组氨酸(毫克)71.55
异亮氨酸(毫克)96.03
苯丙氨酸(毫克)85.17
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)87.00
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)160.90

酿小瓜介绍

1. 选用大小相等的小嫩瓜10个,刮去毛皮,把瓜蒂切下 ;
2. 用小刀挖一小孔,挖去瓜心,清洗干净,控干水分;
3. 鸡肉、猪三线肉(五花肉)、云腿(火腿)切末;
4. 金钩(虾米)洗净后用温水分开剁成碎末,发水留用;
5. 水发香菇、玉兰片均剁末,葱切末;
6. 锅置旺火,注入熟猪油,烧热后先将葱末炒出味,接着放入鸡肉末、猪肉末炒至八成熟,再放入水发香菇、玉兰片、虾米末、盐煸炒;
7. 再用发金钩的水将蚕豆水粉调开,放入味精、胡椒粉煸炒成馅;
8. 锅置旺火,注入熟猪油,烧至三成热时,放入小瓜炸2 分钟捞起;
9. 沥油后然后逐个地装入肉馅,摆在盘中,上蒸笼用旺火蒸30 分钟,使小瓜蒸肥;
10. 锅上火注入上汤1200毫升,烧开后撇去浮沫,放入盐、味精、胡椒,烧制;
10. 小瓜装入汤盘内,将调好味的汤舀入,淋上香油即成。

酿小瓜的功效与作用

补虚养身调理 营养不良调理 
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