木瓜西芹炒虾

木瓜西芹炒虾

热量:51.11千卡(100克可食部分)

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木瓜西芹炒虾的热量

每100克可食部分
  • 51.11千卡

    热量
  • 13.81克

    蛋白质
  • 2.87克

    脂肪
  • 5.01克

    碳水化合物
  • 1.25克

    纤维素

木瓜西芹炒虾营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)51.11
蛋白质(克)13.81
脂肪(克)2.87
碳水化合物(克)5.01
纤维素(克)1.25
嘌呤(毫克)0.73
血糖生成指数11.69
胆固醇(毫克)158.77
脂肪酸(克)1.93
饱和脂肪酸(克)0.36
单不饱和脂肪酸(克)0.79
多不饱和脂肪酸(克)0.74
α-亚油酸(克)0.76
亚油酸(克)729.73
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)7.70
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)31.63
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.68
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)10.49
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.91
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)189.42
叶酸(微克)12.13
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.69
矿物质
钙(毫克)187.39
磷(毫克)219.70
钾(毫克)183.55
钠(毫克)1853.78
镁(毫克)80.24
铁(毫克)3.59
锌(毫克)1.27
硒(微克)23.39
铜(毫克)0.73
锰(毫克)0.31
碘(微克)0.28
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)24.59
赖氨酸(毫克)17.45
蛋氨酸(毫克)8.81
胱氨酸(毫克)4.48
酪氨酸(毫克)10.42
苏氨酸(毫克)12.56
色氨酸(毫克)3.69
缬氨酸(毫克)17.82
组氨酸(毫克)8.58
异亮氨酸(毫克)15.02
苯丙氨酸(毫克)18.07
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)13.29
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)28.50

木瓜西芹炒虾介绍

1. 将虾仁洗净;葱、姜均洗净,切末。

2. 木瓜洗净,从中间切开,挖去籽,去皮,切成小块。

3. 西芹择洗净,切成寸段,放入开水锅中焯一下,捞出沥干。

4. 鸡蛋取蛋清,倒入碗内,加入虾仁、盐、料酒、 淀粉用手抓匀。

5. 锅中注水烧开,放入木瓜烫一下,快速捞出。

6. 炒锅注花生油烧至四成热,下入虾仁炸至上色,盛出沥油。

7. 锅内留油烧热,爆香葱未、姜末,放入西芹丁翻炒,再放入虾仁、盐、白糖炒匀。

8. 加入木瓜块翻炒一下,装盘即成。


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