绿豆沙（自制）

绿豆沙（自制）

热量：98.90千卡（100克可食部分）

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绿豆沙（自制）的热量

每100克可食部分

  • 98.90千卡

    热量

  • 5.66克

    蛋白质

  • 0.92克

    脂肪

  • 17.98克

    碳水化合物

  • 1.74克

    纤维素

绿豆沙（自制）营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)98.90
蛋白质(克)5.66
脂肪(克)0.92
碳水化合物(克)17.98
纤维素(克)1.74
嘌呤(毫克)23.58
血糖生成指数12.23
胆固醇(毫克)3.35
脂肪酸(克)0.80
饱和脂肪酸(克)0.40
单不饱和脂肪酸(克)0.27
多不饱和脂肪酸(克)0.11
α-亚油酸(克)10.27
亚油酸(克)90.00
α-亚麻酸(克)3.66
亚麻酸(克)33.21
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.04
维生素
维生素A(微克)13.94
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.56
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.09
维生素C(毫克)0.33
维生素D(微克)0.05
维生素E(毫克)2.57
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)55.47
叶酸(微克)1.90
泛酸(毫克)0.07
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.78
矿物质
钙(毫克)58.98
磷(毫克)94.75
钾(毫克)219.03
钠(毫克)16.57
镁(毫克)36.06
铁(毫克)1.87
锌(毫克)0.64
硒(微克)1.72
铜(毫克)0.26
锰(毫克)0.38
碘(微克)8.05
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)455.45
赖氨酸(毫克)415.23
蛋氨酸(毫克)78.38
胱氨酸(毫克)55.58
酪氨酸(毫克)183.77
苏氨酸(毫克)200.39
色氨酸(毫克)64.20
缬氨酸(毫克)300.53
组氨酸(毫克)159.76
异亮氨酸(毫克)249.09
苯丙氨酸(毫克)344.64
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)133.96
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)528.42

绿豆沙（自制）介绍

1、将绿豆洗净、陈皮刮囊洗净、姜块拍扁、海带切丝；

2、将以上材料一同放入煮沸的开水中；

3、煮至一小时后可将漂浮的豆壳去掉（煮的时间根据个人口味而定）

4、放糖加入牛奶（也可以放入煮好的西米）关火。

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