莲蓬鸡

莲蓬鸡

热量:123.44千卡(100克可食部分)

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莲蓬鸡的热量

每100克可食部分
  • 123.44千卡

    热量
  • 8.39克

    蛋白质
  • 8.85克

    脂肪
  • 2.94克

    碳水化合物
  • 0.05克

    纤维素

莲蓬鸡营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)123.44
蛋白质(克)8.39
脂肪(克)8.85
碳水化合物(克)2.94
纤维素(克)0.05
嘌呤(毫克)7.30
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)64.59
脂肪酸(克)0.74
饱和脂肪酸(克)0.30
单不饱和脂肪酸(克)0.34
多不饱和脂肪酸(克)0.11
α-亚油酸(克)1.26
亚油酸(克)97.83
α-亚麻酸(克)0.12
亚麻酸(克)5.22
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)57.57
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)3.63
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.52
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.10
维生素K(微克)0.61
胡萝卜素(微克)29.31
叶酸(微克)0.56
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.71
生物素(微克)0.12
矿物质
钙(毫克)2.96
磷(毫克)56.04
钾(毫克)126.70
钠(毫克)97.24
镁(毫克)9.09
铁(毫克)0.60
锌(毫克)0.57
硒(微克)0.76
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.08
碘(微克)0.35
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)128.60
赖氨酸(毫克)128.09
蛋氨酸(毫克)49.71
胱氨酸(毫克)18.77
酪氨酸(毫克)52.24
苏氨酸(毫克)71.04
色氨酸(毫克)21.33
缬氨酸(毫克)79.52
组氨酸(毫克)52.72
异亮氨酸(毫克)65.21
苯丙氨酸(毫克)65.53
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)68.48
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)117.77

莲蓬鸡介绍

1. 将母鸡宰杀,煺毛,去内脏,粗加工后洗净,用刀在脊背处划开,再冲洗干净;
2. 洗净的净鸡放入汤锅煮六成熟捞出,去骨(要保持鸡外皮的完整);
3. 去骨后胸朝下装入蒸盆,加清汤500毫升,放入葱、姜、精盐,上笼旺火蒸约1.5 小时;
4. 将鸡脯肉剔净筋膜,猪板油撕去皮膜,用刀背砸成细茸,洒上干淀粉搅匀;
5. 另将鸡蛋清打散,掺入鸡茸里,加入精盐搅成“鸡酿子”;
6. 取小吃碟一个(直径10 厘米),小羹匙12 个,分别抹上一层猪油;
7. 用骨板将鸡酿子刮入,抹平;
8. 菠菜择洗干净,切末,用纱布包裹挤出菜汁;
9. 用菠菜汁将小吃碟内的酿子中间染绿,再将蒸熟的莲子镶在四周,状如莲蓬;
10. 将羹匙里的鸡酿子尖端抹少许番茄酱,使呈红色如荷花瓣;
11. 然后将小碟、羹匙入笼用小火蒸约30 分钟取出;
12. 将莲蓬放在盘子中心,花瓣排在四周,用生鸡酿子粘连在一起,再上笼蒸2 分钟;
13. 将鸡蒸盆取出,原汁滗入汤锅,鸡胸朝上扣入大汤碗里;
14. 汤锅里再续清汤1000毫升加黄酒、精盐烧沸,撇净浮沫,倒入大汤锅碗里;
15. 再将蒸好的莲蓬、荷花推入碗内,莲蓬、荷花漂浮汤面。
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