金鱼戏蓮

金鱼戏蓮

热量:615.48千卡(100克可食部分)

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金鱼戏蓮的热量

每100克可食部分
  • 615.48千卡

    热量
  • 11.66克

    蛋白质
  • 60.82克

    脂肪
  • 5.62克

    碳水化合物
  • 0.35克

    纤维素

金鱼戏蓮营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)615.48
蛋白质(克)11.66
脂肪(克)60.82
碳水化合物(克)5.62
纤维素(克)0.35
嘌呤(毫克)4.01
血糖生成指数0.40
胆固醇(毫克)249.00
脂肪酸(克)57.80
饱和脂肪酸(克)24.94
单不饱和脂肪酸(克)27.31
多不饱和脂肪酸(克)5.54
α-亚油酸(克)7.18
亚油酸(克)5502.54
α-亚麻酸(克)0.06
亚麻酸(克)8.85
EPA-PCT(%)0.01
EPA(毫克)0.87
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)0.87
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)46.10
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.99
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.88
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)5.46
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)26.25
叶酸(微克)0.69
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)23.28
磷(毫克)87.93
钾(毫克)214.00
钠(毫克)343.93
镁(毫克)35.61
铁(毫克)1.19
锌(毫克)2.03
硒(微克)27.64
铜(毫克)0.21
锰(毫克)0.10
碘(微克)0.03
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)91.83
赖氨酸(毫克)74.94
蛋氨酸(毫克)30.31
胱氨酸(毫克)20.98
酪氨酸(毫克)43.36
苏氨酸(毫克)51.72
色氨酸(毫克)20.25
缬氨酸(毫克)63.49
组氨酸(毫克)24.21
异亮氨酸(毫克)58.39
苯丙氨酸(毫克)55.29
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)51.29
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)98.65

金鱼戏蓮介绍

1、将干鱿鱼去须,碱发好,漂洗干净,在正面的一边剞上十字花刀,另一边切0.3厘米粗的丝,不要切断,再切成4厘米的片,即成金鱼形,置于盘中,加精盐0.5克、干淀粉25克拌匀。将鲜红椒、泡菜、蒜瓣、水发香菇切成米粒丁;味精、干淀粉25克、醋、清水10克兑成汁。 
2、鸡蛋清搅匀,拌入虾料子内。取小酒杯12个,逐个抹上熟猪油,将鸡蛋清、虾料子放入杯内,周围镶入5粒青豆,中间放一粒青豆,上笼蒸2分钟,即成莲蓬,入笼内保温。 
3、炒锅置旺火,放入熟猪油烧至八成热,下鱿鱼氽一下,滑熘至剞刀处卷起捞出。锅内留油50克,放入红椒、泡菜、蒜瓣、水发香菇、肉末、精盐4.5克煸炒入味,下入鱿鱼卷炒匀,倒入兑好的汁子,持锅颠几下,淋入芝麻油出锅,用筷子夹起鱼卷,头朝一个方向摆在盘子的一边,再将制好的莲蓬取出,摆在盘子的一另一边,周围拼上香菜即成。


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